饭量太小伤肠道

高键

“少吃多动”被多数人当成最安全可靠的瘦身办法。但现实生活中，由于种种原因，很多人做不到“多动”，所以，他们把期望寄托在“少吃”上，殊不知，饭量太小会带来一些健康问题。

饭量过小，一方面会导致机体养分摄入缺乏，损坏肠道菌群平衡，引起消化系统功用紊乱；另一方面，没有满足的食物残渣特别是膳食纤维来影响肠道活动，简单导致便秘，大大添加了罹患肠道疾病的危险。别的，假如饮水缺乏，也会形成大便枯燥，影响肠道健康。

因而，当自己肠道不当令，无妨反思一下自己的饮食。健康的饮食中，燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的1/3到1/2，饭量太小的人一定要及时调整自己的饮食，添加饭量到七成饱，确保养分供给。别的，还要确保自己饮水足够。

最终值得注意的是，睡眠缺乏、过度劳累、心情烦躁等，也会按捺胃肠道的活动，引起便秘，危害肠道。