“被运动”不能瘦身

扬子

轰动腰带、甩脂机、轰动弹力棒……现在，以轰动为主的被迫运动瘦身方法备受追捧。“尽可能不动，让机械帮你瘦身”，这是都市人乐此不疲的论题。但专家指出，想靠被迫运动到达瘦身意图几乎是不可能的，所谓“部分瘦身”也是很难完成的。有用的自动运动、持之以恒才是运动瘦身的正路。

脂肪被有氧氧化才干转为能量

轰动机轰动时，脂肪也在“做运动”，这样不就是在耗费能量吗？轰动部位出汗了，用皮尺量了一下，腰围确实变瘦了，莫非这还有假？看似科学的道理是许多顾客迷信被迫运动的懒人瘦身法的一个重要原因。但事实上，这些仅仅商家利诱你的障眼法。

广州体育学院运动医学教研室雷桂成副教授解说说：从原理上看，脂肪仅有正确的耗费方法是经过体内的有氧氧化转化为能量。这是一个内部代谢的进程，正常的运动如跑步、游水等，能够促进有氧转化。在体外施加轰动等外力，并不能到达有氧氧化的效果。别的，脂肪自身没有缩短功用，不会自我发生能量，不是震一震就能“震碎”、“震少”、耗费脂肪分子的。

自动运动才干耗费脂肪

雷桂成表明，被迫运动和自动运动的差异在于“运动者是否出力”。自动运动需求自己出力，运动者能够感觉到显着的肌肉缩短；被迫运动者一般自己不出力，或许只出一丁点力气，靠机械来带动运动（并不意味着机械辅佐就没有自动运动，许多运动器材是自动运动的方法，关键在于是否出力）。

自动运动耗费脂肪时，人能够感受到自己在用力对外做功，例如跑步时会感觉到腿部肌肉在缩短；也会感觉到能量在耗费，如身体变热、出汗，这种发热是全身性的，并非部分。从一些身体指标上调查，此刻运动者的脉息会加快、呼吸变快、血压上升等，在这种状态下，才干健康地耗费脂肪。

揭开被迫运动的假象

★震一震出汗了=耗费热量？

外源性“加热”与身体运动“发热”不同。

出汗是发生能量、脂肪耗费的一个体现，在运用轰动腰带时也存在相同状况，为什么就否定被迫瘦身呢？

雷桂成说，许多轰动瘦身事实上仅仅一个热量传递的进程，例如轰动腰带具有加热功用，让部分升温；腰带轰动发生热能，热能再传递到肚子上，使得腰部呈现部分的发热、出汗。就像蒸桑拿相同，经过外部的热量让人发热流汗，最多丢掉了水分，并没有耗费脂肪，无法靠这种方法完成瘦身。

★震一震腰瘦了=耗费脂肪？

s脂肪堆积有次序，部分瘦身难完成。

运用完轰动瘦身仪器再量一量，发现运用部位确实是变瘦了，数据总不会胡说吧？对此，雷桂成表明，导致腰围、腿围变“瘦”的原因是水分丢掉，并不是脂肪消失了。只需弥补恰当的水分，自然会反弹回来。

要提示的是，许多被迫运动器械以“部分瘦身”为卖点，但事实上部分瘦身适当难完成。脂肪在体内的堆积是有必定的次序性的，一般从中心到两端。而瘦身是脂肪堆积的逆进程，所以腰部、臀部的脂肪最难减，并不是想瘦哪就能瘦哪的。■