髌骨软化一般多久可好 髌骨软化患者怎么恢复

葛杰

髌骨软化，又名髌骨软骨软化症，是髌骨关节软骨长时间缓慢磨损引起的髌骨软骨关节面退行性变，然后发生软化、龟裂、剥脱等病变。这种损害是运动员和中老年人的常见病和多发病。

损害的首要原因是劳损，也有少部分人是某次外伤后逐步开端的，也就是髌骨软骨急性损害后逐步开展起来的骨性关节病。劳损通常是由于膝关节长时间处在半蹲位，或许重复屈伸和改变，使得髌骨和股骨相应的关节面彼此过度的错动、碰击和捻转冲突。

膝关节周围的肌肉（尤其是大腿前侧的股四头肌）是坚持膝关节安稳的重要结构。而骨关节病患者由于痛苦，活动量下降，股四头肌得不到训练，就会显着的萎缩。这就使膝关节的安稳性下降，导致髌骨关节及股骨胫骨关节发生不合槽运动和过度的冲突碰击，进一步加剧骨关节病的开展。

关于髌骨软骨软化症的医治一般首选非手术的恢复医治。操练腿部力气（尤其是股四头肌力气的操练），是恢复医治和进步功用以及防备复发的中心。常见的训练办法：

直抬腿操练

患者仰卧平躺在床上，先用最大力气把腿伸直，之后抬起腿，大约抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度。留意膝关节一定要伸直，这样才干充沛运动股四头肌的肌纤维。操练一段时间之后，力气进步了，患者能够改成座位操练，即患者在床上坐直上身，然后直抬腿。由于坐起来之后髋关节屈起来，髂腰肌放松，不参加缩短，所以对患者大腿前侧的肌肉操练也更有协助。

静力性抗阻伸膝

患者坐在比较高的椅子上，脚脱离地上，这样才不会影响动作。在硬的床上、桌子上，或是专门的股四头肌操练器械上，也能够进行训练。

在脚腕上绑一个分量恰当的沙袋当负荷。将膝关节先伸直，以沙袋的分量当负荷，坚持伸直的姿态不动，以此到达操练股四头肌的意图。

在每次操练之间的歇息时，能够用健康的腿来帮助支撑一瞬间，这样就不必屈伸关节，导致抬起来放下去地影响关节。一般坚持到坚持不住算1次，5～10次为一组，每天操练2～3组。

这个办法还能够进一步的开展，改进成“多角度等长操练”的静力性抗阻伸膝。患者在伸膝的时分用力向前踢腿，对立沙袋的分量到彻底伸直的时分坚持3～5秒，算1次动作。

当然，一切的这些操练都要按部就班，从少至多、从易到难、从停止姿态的静力操练到运动中的动力操练。

上面介绍的仅仅最简单易行，最安全的根底操练。由于过度操练，不只不能缓解症状，乃至还会加剧软骨的损害。所以没有专门的辅导，仍是不要自己盲目操练。

此外，髌骨软化患者要注重日常日子活动的调整，不能由于怕疼就一点儿都不动，更不能咬牙忍着痛苦用力练，运动缺乏和运动过度都会加剧病况。