巧治颈椎病 巧做抗衡操，防备颈椎病

萱萱

颈椎病是一种退行性病变，也就是说，呈现问题了，就不或许回到本来的姿态。所以，了解颈椎病的病因，学会自我保健，是十分重要的。

形成颈椎病的原因

垂头族 日常日子里，垂头看书、看报纸，玩手机，教师垂头批改作业……做这些事时，人鲜少做昂首动作，所以形成了颈椎前突的现象。

凉气的损害 凉气直接或直接侵袭了颈部，颈部肌肉的血液循环变差，肌肉就会开端发生紧张感，形成颈椎不舒畅、酸痛。中医说“不公例痛”，寒会将气血凝结在那里，就是一种不通的体现，所以才会痛苦。

吸烟 嗓子和颈部是街坊，吸烟会导致嗓子发炎，也会导致颈椎病。

颈椎不行盲目“扳”

颈椎有7个椎体，即便是资深的按摩师，也需求知道你是哪個椎体呈现了问题，才能够“扳”那个椎体。假如自己盲目扳则是十分风险的。即便偶然扳了之后感觉舒畅，也不值得发起。

颈部酸痛若在歇息今后得不到缓解，并且还有手指麻木、头晕等症状，就要去照X光断定是不是颈椎病。假如颈部不舒畅，头一转人就晕，那或许就是颈椎病了，患者需求赶快承受医治。

学会做颈椎抗衡操

做“颈椎”抗衡操，防备胜于医治，并且不花钱，省时间，对全身保健很有优点。每天只需做10～15分钟，就能够让你有一个健壮的颈椎。

1.垂头，一起又用手抵着脑门，轻轻地用力，不让自己能“满意”地垂头。这样一边垂头，一边反抗的抗衡动作，可练习颈部肌肉的强韧。

2.头往后仰，但是穿插在头后的手却用力不让其后仰。这同样是在做抗衡。

3.左手妄图让头往左边膀子靠去，头却偏要轻轻用力往右边靠。借此健壮韧带肌肉。

4.每次做颈部动作时，左右上下都要做。如右手将头部压向右膀子，头则要极力地和它抗衡，并缓缓地往左边靠。

5.站直，双脚分隔与肩同宽，双手交握在背面，尽量伸直，手臂尽量接近，头部轻轻向上仰，做拉伸的动作。要感觉到交握的两手慢慢地往上提，有拉伸到就好。牢记，交握的手往上提，身体或许会向前弯以求轻松，千万不要退让，要坚持直立的姿态。

6.做一些扩胸或活动膀子的动作，关于颈部保健也有很大的协助。

（摘自《现代摄生》）