摄生重在养心 “养心”重三点

宁琳静

中医理论以为：人和天然界是一个一致的全体，天然界的四季消长改变与人体的五脏功用活动彼此相关对应。夏日与心气相通，因而，要多做些有利于心脏的生理活动。顺四时是摄生的首要准则，要适应节气的改变，夏日摄生要用“心”。

睡觉养心。进入夏天，人们晚上可晚些入眠，早上宜早起床， 适应天然的阳盛阴虚的改变。而许多当地也实施夏时制，下午上班时刻推延，人们能够使用正午时刻午休30分钟至1小时。夏日午睡可使大脑和身体各体系都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是防备中暑的有力办法，还可补偿晚上的睡觉不足，劳逸结合。

饮食养心。由于酷热，人们的胃口也有所下降，饮食则宜清淡，应多食用瓜果蔬菜和易消化、含维生素多的食物。冷饮是人们夏日的独爱，但仍是要恰当操控，不宜过度。由于多吃冷饮会稀释胃液，打乱胃中正常菌群的有序活动，易发作腹泻。能够多喝一些冷茶、牛奶和苹果汁等解渴的饮料，既简略消化，又能散暑气，有利于心脏机能的正常运转。

心境养心。俗话说“心静天然凉”，好心境是顺畅度过盛夏的一个法宝。在炎炎夏日，要做到工作和日子中勿发怒，不烦躁，沉着行事，精力外向，才干心中不存郁怒。一起，要寻觅一些自己感兴趣的事来调理日子，养心怡情，做到舒张有度。不然，假如违反了夏长之气，心若受伤，秋冬则易患病。

酷热的夏天已扑面而来，假如学会一些简略的摄生技巧，会让你在酷热中感受到日子的趣味，顺畅度夏。

（摘自《甘肃日报》）