健美老顽童 健美“老顽童”：我的肌肉会“跳舞”

乐天茵子

2014年9月，57岁的安徽合肥选手周宜标在深圳“锐翔”健身大奖赛上，一路过关斩将，以杰出的实力获得了榜首名的佳绩。这位健身界里有名的“老顽童”，用二十七年如一日地操练，换来了健美身段。

器件“私家定制”

润滑的皮肤、健硕的身段和掷地有声的语调，假如不是周宜标自爆年纪，谁也想不到这个健美爱好者都快六十岁了。在合肥市长江批发市场三楼的宜标健身中心，一千多平方米的操练大厅内，摆放着林林总总别致的健身器件。而周宜标的健身器件十分特别：有突如其来的消防水带、推车的轱辘、被悬吊起来的枕头等等。这可都是周宜标操练用的秘密武器。因为一般健身房内的惯例器件，已无法满意周宜标的要求。“别看这些器件粗陋，用起来都是好家伙。”谈起这些秘密武器，周宜标十分满意。比方消防水带：他会将两手穿过水带使身体悬空，好像吊环上的体操运动员一般，一下又一下地将双腿抬起，使之与身体呈“L”形。周宜标解说说：“这能够练大腿、练腰部，作用比惯例器件好多了。”而光秃秃的推车轱辘被周宜标视为“腹部去脂神器”，他将两脚固定，手持轱辘杠杆，每一次扩展，他全身的肌肉会像气球相同鼓起来。

自编独家“肌肉舞”

为了能带动更多的人参与健身，周宜标很早就自编了独家“肌肉舞”。其时，该舞所用的配曲仍是风行一时的《迪斯科》。

说起这套“肌肉舞”，周宜标流露出骄傲之情：“说雅俗共赏一点也不夸大，小孩跳能强身健体，姑娘跳能消脂美体，白叟跳能操练颈椎。”他常常是一边说，一边不自觉地摇动起来。“肌肉舞”前后有14种版别，动作也从开始的生硬，变得柔软又不失节奏。每逢盛行什么歌，周宜标就照着歌词改动下舞蹈，让我们不时充溢新鲜感。对周宜标而言，操练健美最重要的不是练出硬疙瘩，而是不时坚持身体的柔韧性。

2013年年头，周宜标在一次元老杯健美竞赛上，正式展现了自己创建的“微弱肌肉舞”。只见他剃着活泼可爱的阿福头，在音乐的配乐之下，一瞬间伸腿一瞬间展臂，每一个动作，都让周身的肌肉都动了起来，特别是他做一种大幅度的扩展动作时，每块肌肉都像小气球相同此伏彼起。评委夸奖他全身的肌肉充溢了流通感、柔韧感。

每天六顿吃出来的肌肉

周宜标将健美的条件总结为“四好”，即“吃好、歇息好、练好、心情好”。提到“吃好”，他的食谱让人张口结舌：一天吃48个鸡蛋，6条一斤重的鱼，2斤鸡脯肉，还有各种蔬菜和生果，而这些东西每天得分6顿吃。“主要是需求高蛋白、维生素和低脂肪的东西，像青菜和鱼。”妻子彭远丽说，她每次去买菜，他人都认为她家是开饭馆的。

因为每天都要去自己开的健身馆上课，每天早晨7点周宜标起床吃榜首顿，除了鸡蛋等食物外，还有馒头、大饼，之后操练3～4小时。正午12点吃第二顿，之后午睡。下午2点吃第三顿，吃饱后，会简略地操练身体，拉拉韧带。下午6点周宜标将一切食物打碎，放到随身携带的小冰箱里，带去健身馆，在上课前吃第四顿。晚上8点，上第二节课之前，吃第五顿。晚上9点，上完课后，吃第六顿。

在健美工作上坚持了30年，很多人都不能了解他的这份执着，而周宜标的答复简洁明了，就是“喜爱”。endprint