男女老少通杀 男女老少“通吃”的壁球
王志成++栾兆琳
上世纪90年代壁球在日本曾有一个井喷式的开展，现在壁球在我国，如同也有相似的预兆。
现代人尤其是年青人既要作业，又要学习，能够操练的时刻十分少。而壁球恰恰能够满意参加者这种用时少、操练作用佳的高效率要求。壁球的室内场所小，球路改变莫测，运动强度也大，不光安全、风趣，仍是一起进行健身与社会外交，这正是壁球盛行的原因。
简略易学，男女老少都能够驾御
兴趣休闲与文娱消遣。真实意义上的壁球，是由英国闻名的贵族校园——哈罗公学的学生创造的，时刻约在1830年前后。学生们虽身为贵族子弟，却过着囚犯般单调的住校日子，所以为了兴趣休闲与文娱消遣，一种对墙击球的室内运动被创造并盛行开来。因球在强烈触及墙面时宣布相似英文“SQUASH”的声响而得名，即现在公认的壁球。很快，这一文娱健身运动在校园中盛行开来。跟着学生长大成人，步入政界、军界和商界的兴趣休闲与文娱消遣需求，壁球也传遍了英联邦国家和世界各地。由于壁球能够单打，也能够双打，工余闲时及节假日朋友聚在一起打一场壁球，因其文娱性、兴趣性强，参加者能够在运动中取得许多的愉悦与高兴。
简略易学与雅俗共赏。壁球的最大特点是简略易学。关于非专业运动员来讲，有一两分钟了解根本规矩和动作方法的时刻就能够上场操练，一试壁球的魅力了。并且，壁球的参加年纪十分广泛，能够是几岁的儿童，也能够是花甲白叟。当然，坦率地来讲，由于壁球的高速度、高强度，所以它更适合于年青人的参加。
现在壁球现已逐渐开端有了自己的开展人群，而其间以年青女人为主力军。年青女人喜爱壁球运动，其理由许多：首先是室内壁球不必晒太阳，还能操练；打壁球不同于单纯的跑步或机械、单调的瘦身运动，简单坚持，并且在运动中得到了击球快感与壁球运转速度、轧迹及方向的赏识趣味。特别是刚上手时，身体活络的女孩子，常常能打败男同胞，所以让女孩很有成就感。另一方面，壁球运动很有特性特征，它不像网球，少了拍档简直就无法进行。
壁球拍不同于网球拍
规范壁球场所板是选用体系是美国木材制造商总会和加拿大木材协会指定出产的加拿大一级枫木地板，契合德国“DIN”运动地板测验要求，其承重压力，反弹力度，冲突系数，安稳功能等目标到达优秀，其特有弹力软垫为坚固的枫木地板供给缓冲，以维护球员各关节及足部不受损伤。壁球场所如同一个矩形的盒子，场内画有界限，打在界内才算有用得分。壁球场所都选用“通明”资料制成，以便利观众观看竞赛。
除了场一切关设备外，壁球运动的首要器件是壁球、壁球拍、鞋和服装。
按球飞翔的速度快慢，壁球分为蓝点（快速）、红点（中速）、白点（慢速）和黄点（超慢速）。由于壁球是在室内进行，场所较小，壁球内填充有惰性气体，所以壁球内填充有惰性气体，使其弹力很弱。但是在壁球被冲击的时分，气体因冲突受热胀大，其飞翔速度可达致时速约150米，速度仅次于速度之王羽毛球，成为一项快速且剧烈的运动。
一般来说，壁球拍的巨细在网球拍和羽毛球拍之间，只不过壁球拍的拍面比网球拍窄却比羽毛球拍长，是一种拍头稍小、更圆，且拍杆较长的拍面。并且，在拍头与拍杆的衔接处被挖空，以削减振荡。当然，壁球拍是不能和网球拍混合运用的；首先是分量不相同，其次就是造型不相同。假使要用壁球敲打网球的话壁球拍就很简单折断，形成不必要的丢失；若用网球敲打壁球的话，你会感到费劲，由于网球拍比壁球拍重太多了。
打壁球时，—般要穿翻领T恤加短裤或短裙，与网球服大致相同。挑选时，以舒适、吸汗、透气性好和便利运动为准。但若运用黑色的壁球竞赛，服装有必要以浅白色为主。
步法改变多样是壁球运动的特征，如大踏步、小碎步、侧碰步以及有关脚掌滚动等步法。因而，要求鞋身柔软、鞋跟有防震才能、鞋边有左右承托厚边等等。而不脱色的鞋底也是室内运动场规矩所要求的。也不要穿跑步鞋进行壁球运动，避免受伤。
壁球运动的“走心战术”
壁球运动除了选手之间的对立之外，还要加上选手与壁球自身的竞赛。由于壁球在击打之后，其弹性反常，而球体在三面墙面之间的反弹又是不规矩的，故选手们有必要以最活络的反响去击打落地的壁球。打壁球不只仅是选手之间的竞赛，更是选手对自我的应战，对年纪的应战。经常打壁球，对进步人们的反响才能适当有用。
打壁球仅有技能是不行的，在壁球竞赛中还应采纳相应的“走心战术”。壁球中的战术大致可分为前场战术和后场战术。在后场打直线球时，一定要尽量使球的飞翔线路接近侧墙；打斜线球时，尽量触及侧墙接近后墙的区域。而打前场球时，身体的重心一定要放低，留意手腕的纤细改变，出手要决断。击球后，敏捷回来中场；时刻重视球和对手的意向；操控竞赛的节奏；尽量运用截击球；当令推迟击球；测验打短球；让你的对手满场奔波。
和任何一项运动相同，壁球十分着重运动体能与根本功夫。上肢根本功包含正反手的直线球、斜线球、截击球、轻吊球、挑高球，以及壁球独有的侧墙球和后墙球。下肢根本功包含接连侧移步、后撤步、上垫步及后穿插步。需求留意的是，脚步移动应少用大跨步，由于大跨步用力过猛易拉伤肌肉，对膝关节和踝关节易形成损伤，并且在快速移动中不简单把握身体平衡。
能统筹心思操练的有用健康运动
据《美国福布斯杂志》在其月刊专栏文章上引荐的十项最有利的健康运动，壁球是作为首推项目。不说你或许还不知道，本来打30分钟壁球所耗费的热量（517卡路里）均高于一般的传统运动，如篮球、攀岩、滑船等等。
壁球运动作为体育操练最佳特点是一个人就能操练，十分契合现代个人体能的操练要求。由于在壁球的运动中，高节奏的脚步移动、击打频率和变化多端的球路，与活络的技战术结合在一起，能使参加者在相对短的时刻里不只得到心肺功能及肌肉、关节和韧带的操练，并且使机体的活络性、协调性和柔韧性得到很好的改进；特别是对人体的耐力、爆发力、肌腱力度、软组织功力以及血液的携氧才能都很有协助。
壁球也是有用的心思调理和心思操练手法。由所以在室内打球，用在捡球上的时刻十分少，报答也就更好。并且由于1个人也能打，所以无须故意寻觅对手或等候火伴，自主组织也很便利。假如一个人对着墙面狠狠地宣泄一下，也不失为一种有用的宜泄手法；由于打壁球是一个人面临墙面流露真我，而在运动中选用各种击球战术是对壁球开释快感，两者还真有异曲同工之妙。特别是当你作业压力大，心境烦燥，不顺心时，打壁球吧！对着墙面淋漓尽致地、汗流浃背地宣泄一下，将一切烦恼、抑郁、压力和不快统统排解掉，到达身心的完全放松！判断力、应变才能和勇敢性也一起得到相应进步。