瑜伽伤 瑜伽不专业 伤你没商量

李红彪

表面上无危害的瑜伽是不会形成运动危害的一种项目，事实上由于练习不妥它依旧可以引起肌肉、韧带的撕裂乃至是愈加严峻危害。

现在全世界风行瑜伽运动，用以练习和放松身心。犹如外科和药物对骨骼的医治相同，它可以缓解关节与肌肉的痛苦，有人以为瑜伽是坚持芳华的灵丹妙药，表面上无危害的瑜伽是不会形成运动危害的一种项目，事实上由于练习不妥它依旧可以引起肌肉、韧带的撕裂乃至是愈加严峻危害。

美国骨外科协会以为瑜伽的潜在的危害危险或许远远逾越一般的体育活动。依据自己的柔韧性水平进行当心的适度的瑜伽练习可以让练习者取得肌肉的力气、平衡、和更好的柔韧性，相同瑜伽可以医治一些缓慢的运动危害如网球肘，手腕管综合症和骨关节炎。当咱们意识到瑜伽的热心者没有恰当的监督下进行各种肌肉的拉伸和高傲的特别姿态依旧会发生相关的运动危害。尤其是那些曾经就存在的老伤或肌肉的撕裂伤和练习疲惫就愈加简单遭受危害的摧残。依据美国消费者协会的陈述：2004年有3700人承受与瑜伽有关的运动危害的医治，所耗费的医药费是四千九百万美元。常见的瑜伽危害是重复性的肌肉拉伤和颈椎、肩、腿和膝的过度拉伸伤。

瑜伽运动需专业辅导

假如你有任何疾病和运动危害，请在参加瑜伽练习之前咨询你的运动医学医师和物理医治师，在有资质的瑜伽导师的辅导下练习，而且咨询导师的经历与信誉度；在瑜伽课之前充沛的热身——冷的肌肉、肌腱和韧带会不可避免地形成危害；穿戴瑜伽服答应身体有较好的关节活动范围。在开端学习之前强度小而且添加缓慢，从根底开端，按部就班，如呼吸的节奏，而不是寻求大的关节拉伸。

如有你不承认的动作与姿态，请先咨询导师，知道自己的极限地点，不要急于逾越你的经历和舒适的水平；不管你学习那种瑜伽，由于瑜伽的方式许多，你所要学习的是最适合你的需求的瑜伽方式，而且，瑜伽可以与你的体质相符；在练习中和满足的水坚持身体的富水的状况，尤其是参加热瑜伽练习时，遵从你自己身体的反响，假如你在参加瑜伽练习后感触痛苦和疲惫，请暂时中止练习，极限歇息与调整，与瑜伽导师或许运动医学医师进行评论后在做出决议。