做好防护办法 滑雪：防护办法要做好

黎淑贞

滑雪是一项专业性比较强的运动项目，关于滑雪新手来说，必定要了解这项运动，才干做到在滑雪时不受损害。

冬天滑雪场成为不少市民休闲和出游的好去处。可是滑雪是一项专业性比较强的运动项目，特别是关于滑雪新手来说，必定要了解这项运动，才干做到在滑雪时不受损害。那么，如安在滑雪时维护自己不受损害呢？

余先生说，一向听朋友说邻近有个滑雪场很不错，总算去体会了，感觉很影响且接近天然。滑雪旅行爱好者陈女士也说：“假日里，我不想让孩子整天在家里对着电视、电脑，应该多让他到户外活动，呼吸新鲜空气，滑雪应该是最好的挑选。”在淘宝网上，滑雪服、防护眼镜、冲锋衣、保暖鞋等滑雪配备的销量都大有添加。

滑雪对身体好处多

除了好玩，滑雪对身体的好处也许多，其间最能训练心肺功用、平衡才干以及柔韧性。

作为一项很好的有氧运动，滑雪能够增强心肺功用。特别是在快速下滑的过程中，关于心肺功用的训练更是清楚明了。并且雪场的空气清凉，在冷空气中运动也是对身体氧气运输系统的检测，无形中训练了心血管缩张的才干。因为雪鞋很重需求把握平衡，再加上严重，许多初学者在平地走几步就会浑身大汗。滑雪的运动量较大，相当于快速游水。稀有据标明，一个速度正常的滑雪者一小时耗费的热量为734卡，相当于在1小时内跑了9.5公里的运动耗费量。

此外，滑雪在带来速度上的享用的一起，也在无形中训练了身体的平衡才干、和谐才干和柔韧性。在滑雪的过程中，若想做出美丽流通的动作，需求身体各个关节的和谐合作才干到达。滑雪关于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位的简直一切关节，都能起到比较杰出的训练效果，激活生硬的身体，使得身体的柔韧性增强。

学会四招免受伤

现在，跟着滑雪的人越来越多，因滑雪导致的运动损害也呈上升趋势。近年来，关于名人滑雪受伤的新闻中，德国F1车手舒马赫受重伤的音讯引起了全世界体育爱好者的重视。那么，滑雪时怎么防止损害呢？

防护用具不能少

要想防止滑雪受伤，配备很重要。除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。时下，有些滑雪者自认为水平不错或许不在乎冰冷，不敬爱头盔或帽子，这样是很风险的。人的体重加上惯性，一旦摔向周围的护栏，头部安全就会遭到要挟。因而，滑雪前必定要事前做好准备工作，护膝、护腰、护颈、头盔等防护用具肯定不能少。假如有条件，最好找一个专业的教师在周围辅导，也便于标准自己的动作。

留意热身

不留意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温较低，假如关节肌肉没活动开，一上来就滑，很简单受伤。主张在穿上雪板之前，必定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝、腕等多处简单受伤的关节充沛活动开，使身体“热”起来。

学会正确的跌倒动作

滑雪就像孩子学走路，必须先学跌倒，不然永久不知道在跌倒时怎样维护自己。因而学会正确的跌倒动作，也是最重要的一点。即便有最出色的教练、最棒的滑雪东西，初学者仍不能防止摔跟头，把握正确的动作能最大程度削减受伤的可能性：当感觉要跌倒时，应敏捷丢掉雪杖，双手抱在胸前，用臀部向侧面跌倒。这种正确的摔法一般不会使人受伤，切忌用向后坐的方法来“刹车”，因为这样雪板仍然会沿雪道持续前行，而“板带人走”十分风险。

操控速度

关于初学滑雪的人来说，许多运动损害都是因为不会操控速度形成的。滑雪者原本技能就不熟，再加上心思严重，把握欠好速度很简单发生风险。初学者要留意将强度下降，这样跌倒后雪板能够主动掉落，不会对人体形成损害。别的，即便有滑雪的根底，也要先从初级道开端操练，逐步升级到高档道。

滑雪也会给皮肤带来严峻的检测，所以在滑雪前应涂上冬天专用的润肤品，比方润唇膏以及防晒指数25以上的防晒霜。涂改防晒霜要八面玲珑，尤其是下巴内侧、鼻子、耳朵内侧这些简单被疏忽且灵敏、软弱的部位。