轻断食三日果蔬汁 轻断食果蔬汁，她们怎么说？

真实测验过轻断食果蔬汁的人会有什么样的领会呢？咱们来听听下面3位的切身领会——

小北：

看了轻断食果蔬汁Hey jucie三天变美方案，不由心动，所以买来测验了，成果三天也确实瘦了5斤，腰围减了许多，可是在完毕轻断食之后，体重很快又回来了。排毒之说，没有特别显着的感觉，可是皮肤确实略微好了一点。让我说，与其花四五百买果汁不如买套配备去运动。

云儿：

一天6瓶连喝3天的那种Hey juice我测验了一次，好多种滋味有的有些甜，像奇异果或许胡萝卜等滋味，但有的滋味诚心不喜欢，比方姜味的，还有的喝起来像青草。每个瓶子上面都写有果蔬汁的配料。

断食的那三天没有不适感，但网站上宣扬的喝了果汁后就不会饿，肯定是骗你的，当然仍是会饿，不过为了作用，我真的什么都没吃。三天里大便很稀疏，糊状，不断定这是不是排毒作用，但能够断定的是没有瘦身作用，三天后我又称了体重，发现上升了0.4公斤。

小萌：

我每年进行一次轻断食，一般就是接连3天，每天只喝果蔬汁，不吃其他东西，最多再吃一点生果。这是我每年一次的清肠项目，到目前为止，现已坚持了三四年了。

我没有买市面上的那些轻断食果蔬汁，觉得贵，我都是自己配的食谱。

我的轻断食食谱：

黄瓜3根、胡萝卜1根、西芹若干，榨成500ml左右的果蔬汁。

每天早上8点开端喝，每一个小时喝一杯，连喝8小时，一天大约能喝下4L。

晚上7点前，能够吃一些西瓜或许其他生果，但量不能多，不能超过200g。

三天轻断食往后，还需两天康复期来调整。

康复期早餐：白煮蛋1个、牛奶250ml、蛋白粉1勺打成泥。

午饭和晚餐：以稀饭为主，调配一些好消化的小菜，比方肉松。

这两年坚持下来，我的感觉是：

喝果蔬汁后体重会轻2斤左右，气色变好。在清肠过程中，身体比较虚，要防止运动，早睡早起，保存膂力。

小编总结：

看了这么多轻断食果蔬汁测验者的领会以及专家的剖析，发现其实定论不过以下几点：

一、大都测验者在果蔬汁轻断食3天后体重有所减轻，但八成会在康复正常饮食后反弹，所以，轻断食瘦身的意图难以达到。

二、有些测验者会呈现腹泻、乏力等体现，但这并不能阐明轻断食能排毒，其实这是接连几天只喝轻断食果蔬汁的副作用，比方乳糖不耐受、低血糖等。

三、能否测验轻断食要根据每个人的身体状况，整体来说，轻断食更适合办公室一族、脑力劳动者等。轻断食期间，运动量不宜过大。

四、轻断食期间，若发现有显着的身体不适、营养不良、体质下降的体现，则应中止轻断食。

（收拾：王俊聪）