满月宝宝拍嗝时测验昂首 怎么“昂首”小测验

进步自制力，让手机回归“东西”的人物

从头给手机定位，着重它的“东西性”，而不是“拟人道”。有认识地把手机放到一边，经过做一些其他的作业搬运自己的注意力，能够不必手机完结的作业，尽量不必手机，等咱们渐渐改掉对手机的过火依靠，它天然就会回归“人类东西”的人物。

1.片面认识上让自己脱节手机依靠症；

2.自动削减玩手机的次数；

3.培育一项体育喜好；

4.休闲时多参与集会、郊游等活动，搬运日子重心；

5.试着出门不带移动电源或充电器，逼迫自己少玩手机；

6.面临美景不要只管摄影，而要用心赏识；

7.睡前将手机放到不易拿到的当地；

8.培育晚上读书的习气；

9.晚上睡觉前和家人、室友恰当沟通沟通；

10.晚上给手机充电。

对号入座：你是否是垂头族？

1.没带手机出门，十分没有安全感，魂不守舍，心里空落落的，老是想着“必须得回去一趟拿手机”。

2.等公交车、地铁、电梯的时分掏手机，刷微博、、手机QQ，打游戏，看电子书，看视频，听音乐，总归不闲着。

3.自驾车时，上车就习气把手机拿出来放在操作台上，开车遇到红灯立刻拿起手机，看短信、看、刷微博，常常换绿灯了还不知道，直到后边的车狂按喇叭。

4.不管是在家吃饭仍是和朋友聚餐，哪怕再饿，饭菜上桌不忙动筷子，先掏出手机来摄影，拍完还要发到微博、朋友圈等交际渠道，与朋友共享。

5.朋友集会现已没有办法全程面临面进行沟通，说不到三句话，就习气性掏出手机来看两眼，即使朋友坐在对面，也要在微博、、朋友圈里沟通。

6.习气带上手机蹲厕所，卫生间没当地放手机，所以安个搁板、摆个板凳用来放手机。

7.每晚睡觉前，不拿着手机玩个半小时左右，总感觉睡不结壮。每天早晨睁眼榜首件事，就是拿起手机看看，看看微博、有啥新消息。

对照以上症状检视自己，只需有三条，根本能够断定你是一个“垂头族”，契合的条数越多，“垂头”程度越严峻，垂头程度越严峻，标明受手机操控的程度越加深。

郭薇，北京市西城区安全医院心思科，心思治疗师中级职称，从事心思咨询与心思治疗、心思热线、心思测查等作业，堆集很多临床实践经验，拿手非药物、体系化的心思干涉。拿手方向：婚恋、人际关系、子女教育、升学工作等发展性心思咨询；神经症等心思问题矫治；老年人心思卫生；中小学生的各种心思行为问题等；具有使用心思测查、工作测查、品格测查、智力测查体系的实操才能。