爱运动的孩子更聪明 运动让你更聪明

袁越

运动确实能让你变得愈加聪明，这是有科学依据的。

运动的优点现已被说得太多了，在许多人眼里，运动简直具有包治百病的神效，不管哪儿不舒服，运动一下都能好。但在科学家们看来，民间传说的许多关于运动的成效都有夸大的嫌疑。比方说运动能瘦身，或许运动能抗癌等等，都没有满足多的依据支撑。不过广阔中小学校的教师们最喜欢这些夸大的说法了，他们认为这能进步学生们上体育课的爱好。其实这样的虚伪宣扬往往会起到反作用，导致一些人运动了一阵子后看不到报答，便失去了继续下去的动力。

当然了，运动确实有许多已被证明了的优点，比方进步心血管体系的功用，削减心脏病发病率，缓解II型糖尿病症状等等。可是，关于身体健康，间隔上述缺点还很悠远的人们来说，是否就不必运动了呢？现实上大多数中小学生都契合这个条件，用这个方法来鼓舞他们上体育课就不管用了。此刻教师们便会祭出杀手锏，声称运动能进步脑力，让人变得更聪明，考试能得高分。这个说法对不对呢？本年11月9日出书的《新科学家》杂志刊登了一篇文章，具体探讨了这个问题。

追根究底，运动进步脑力的说法起源于上世纪60年代，但由于依据不行充沛，一直没有太多呼应。直到30年后，也就是1990年，美国伊利诺伊大学的生物学家亚瑟·克莱默（Arthur Kramer）博士规划了一个试验，让一群平常不爱运动的人进行6个月有氧运动，然后测验他们思维才能的改变，发现确实有所进步。克莱默博士把研讨成果写成论文，宣布在世界闻名的《天然》杂志上，被公认为是这个范畴的第一篇有重量的专业文献。

简直与此一起，美国加州索尔克研讨所的神经生物学家弗雷德·加戈（Fred Gage）博士经过对试验小鼠的研讨，发现运动能够促进小鼠神经细胞的成长，这就为运动进步脑力找到了解剖学依据。

从那以后，这个范畴涌现出一大批论文，其思路基本上都是上述两篇论文的延伸，要么直接研讨人，比照运动前后的脑力改变，要么拿小鼠做试验，研讨运动关于神经体系发生了怎样的作用。大部分研讨都证明，运动确实能进步神经体系的工作效率，让人更聪明，并且对各个年龄段的人都有用。

前期的人类研讨大都会集在老年人身上，由于他们的脑力正在下降，严峻的就会演变成阿尔兹海默氏病，俗称老年痴呆。研讨成果显现，运动的确实确能够减缓老年人脑力的阑珊速度，下降阿尔兹海默氏病的发病率。

后期的研讨则开端向年轻人偏移，科学家们企图搞清运动关于儿童的神经发育进程究竟有没有影响。美国南加州大学的生物学家梅根·赫尔廷（Megan Herting）博士正是在研讨这一课题的进程中发现运动不是直接进步脑力，而是保持脑力不下降。她认为，人的正常生理情况应该就是在运动着的，人脑经过多年的进化，现已习惯了这种情况，不运动反而是不正常的。

细心想想，这个说法很有道理。假设运动关于脑力的进步是简略的正比联系的话，工作运动员就应该是这个世界上最聪明的人了，可现实明显不是这样的。从进化的视点来看，运动确实应该是人类的常态。咱们的先人依托打猎和收集野果为生，简直每天都在四处奔波。进入农业社会后，先人们尽管不必每天出去打猎了，但由于农业技术水平低，依然需求每天下地劳作才干取得满足的食物。这就是为什么在古代是没有运动这个概念的，古人即便闲下来也不会出去跑一圈，即便呈现个把这么做的人，必定也是为了练好武功上阵杀敌的武林人士，和健身什么的没有联系。仅仅到了工业革命呈现后，生产力水平大幅度进步，呈现了许多整天坐办公室的白领，运动这才总算变成了一种需求发起的生活习惯。

一些科学家乃至认为，人类引认为豪的超级大脑，很或许就是运动进程中发生的副产品。本来，人类是公认的哺乳动物傍边的耐力之王，咱们的先人跑不快也跳不高，面对面比武的话没有任何优势。但先人们在绵长的进化进程中进化出了超强的耐力，以及长于长间隔奔驰的身体结构，总算依托这一独门兵器打败了非洲的野生动物，在这块野性的大陆站稳了脚跟。科学家们信任，正是在运动才能不断进化的进程中，人的脑容量不断进步，终究从量变到突变，智力呈现了腾跃，诞生了现代人。

为了证明这一点，纽约州立大学的科学家从前研讨过不同动物的运动才能和脑容量之间的联系，发现推陈出新速率越高的动物，大脑占身体的比重就越大。

为什么会呈现这种情况呢？一个很明显的解说是：神经活动需求耗费许多的能量，而运动能促进血液循环，进步毛细血管的供氧才能，确保超级大脑能有满足的能量。但这仅仅成果，不是原因。研讨显现，运动能够促进神经体系排泄多种神经成长因子，包含胰岛素样因子（IGF-1）和脑源性神经成长因子（BDNF）等。这些成长因子不但能加速神经细胞的割裂速度，还能促进神经细胞创立更多的细胞间联接，终究导致脑容量和脑力的进步。

这一进程在小鼠身上间接地被调查到了。从前有科学家企图经过选择性交配的方法培养出具有超级耐力的小鼠，也就是让一群小鼠傍边耐力最好的一对交配，产下的第二代小鼠中再重复这个进程。这样进行了许多代之后，小鼠的耐力果然有了进步，一起它们的神经成长因子的水平也得到了进步，大脑的发育也比原先更快一些。

那么，何种运动方法能够加速神经成长因子的排泄速度呢？这取决于你的身体情况。假如你自身体质较差，平常也不怎么运动，那么只需坚持进行中等强度的运动，比方走路，就能明显进步神经成长因子的排泄。可是假如你现已是一位运动高手了，那么科学家主张你选用短时间高强度的训练方法，并重复地做几组。研讨发现这样的训练方法比均匀强度的长距离跑更能影响神经成长因子的排泄。

这些成长因子乃至有或许从母亲传递给孩子，这就等于把运动的优点遗传了下去。加拿大蒙特利尔大学的神经科学家在本年11月10日举行的年度世界神经生物学大会上向与会者报告了一个风趣的试验，他们招募了一批孕妈妈志愿者，逼迫她们每周训练3次，每次至少20分钟，对照组则不训练。孩子生下来后不久，科学家们使用脑电图丈量新生儿的听觉记忆力，这种记忆力被认为是衡量新生儿神经体系发育情况的最佳目标。丈量成果显现，训练组孕妈妈生下的孩子比不训练组的听觉记忆力好两倍，这说明孕妈妈们假如坚持训练身体的话，能够让生下来的孩子更聪明。endprint