闭目养神 闭目养神，不花1分钱的摄生妙招

闭目养神，不花1分钱的摄生妙招

中医理论以为，肝开窍于目，人体五脏六腑之精气皆上注于目。因而，眼睛常常被以为是心灵的窗口，是人最逼真的当地。

古代修身养性的人，常常把闭目养神作为一种简便易行而又卓有成效的办法。《黄帝内经》 中也载文表明，“精力内守，病安历来”，即经过闭目养神，扫除杂念、精力会集、無思无虑，直至入静，便可到达摄生安神的成效。

关于脑力劳动者来说，越是繁忙时，越需求闭目养神。只需坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松停止。需求着重的是闭目养神必需要不时处处坚持“三要”：心境要放松、入静要安心、顺从其美要专心，坚持如此，才能使全身经络疏通、气血流通，身体愈加健康。

此外，饭后也是默坐、闭目养神的好时机。吃完饭后，人体内的血液都会集到消化道内，参加食物消化，假如此刻行走、运动，会有一部分血液流向手足，肝脏处则会呈现供血量缺少的状况，影响其正常的推陈出新。饭后闭目默坐10分钟至半小时，不只有助于养神，还能协助血液更多地流向肝脏，供应肝细胞氧和营养成分，有利于维护肝脏。

现代人生活节奏很快，许多人都有烦躁、焦虑乃至失眠的状况。闭目养神是个不错的调理办法。主张阴虚火燥的人，表现为心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、两颧潮红、小便短黄、大便干结等症状，闭目养神的调理作用更强。可随时使用闲暇时刻闭目养神，协助化燥生津、滋补神志，一般大约10分钟，每天至少确保闭目养神3次。

（摘自《生命时报》文/杨璞）

5招让指甲更坚固健康

健康的指甲坚固而润滑，能够接受压力，辅佐手部动作。营养不良、触摸化学物质和污染物都会使它们受损。美国“自然疗法”网站总结了5个办法，让指甲更健康。

1.偶然让指甲暴露出来

夏天，许多女人会涂五光十色的指甲油。但是，指甲油会使指甲失掉蛋白质。偶然让指甲“呼吸”一下，吸收阳光中的维生素D，远离刺激性的化学药剂。

2.浸泡指甲

在温水中增加少数海盐和几滴薰衣草精油，每只手泡5～10分钟，可清洁尘垢，软化角质层。

3.用保湿霜

在煮饭和洗澡后，用富含维生素E的保湿霜润泽指甲，使其渗透到指甲内部。

4.剪成平角

剪指甲时，不要剪成尖的或圆形的，最好剪成水平状，能维护其不易开裂。

5.健康饮食

维生素、叶酸、欧米伽-3、脂肪酸等营养素对健康必不可少，假如缺少它们，头发会失掉光泽，皮肤失掉弹性，指甲也会变得软弱易损。此外，每天要喝足够的水。

（摘自《生命时报》文/赵可佳）