缓解焦虑的食物 焦虑时别碰4类食物

佚名

以下4类食物归于吃了更焦虑的“升压食物”，每逢感到焦虑时，最好少碰为妙。

1.高脂食物：冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后简单让人昏昏欲睡，愈加提不起精力。若和咖啡一同吃，不光让人觉得十分疲乏，还会影响晚上的睡觉质量。

2.高盐分食物：罐头食物、腊肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都简单让身体的循环变差，形成代谢缓慢，精力疲乏。

3.甜食：加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖高的甜食，尽管能够在短时间内发挥冷静心情的效果，但由于含糖食物会快速被肠胃吸收，形成血糖急剧上升又下降，反而会让精力愈加不济，影响心情。

4.咖啡因饮料：适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精力变得愉快，可一旦过量，反而会让人简单烦躁，有压力更大的感觉。