增强免疫力,远离伤风 远离伤风等二则

夏建良

跟着气候的改变，伤风亦不期而至：你的搭档开端打喷嚏；你的孩子流着鼻涕从校园回来。所幸的是，科学家现在现已供给了操控伤风传达的途径，可使你在一年的任何时候都免受伤风困扰。

1与咳嗽者和打喷嚏者至少坚持1米的间隔。伤风病菌微粒在空气所能飘动的最远间隔就是1米。“哪怕是只要一个病菌落在你眼睛或鼻子上，”密歇根州立大学教授、医学博士丹尼斯·玛瑞解释道，“那么在数天后，当你早上醒来时，你会俄然发觉身体不适。”

2在不透风的空间里应分外留意。假如你有必要呆在简直关闭的空间或低湿度的环境中，比方飞机、通风条件差的办公楼，那你就应留意多喝水(每两小时喝一杯)。

3常常洗手。一起，尽量不要让你的手触摸眼睛和鼻子。大部分伤风病菌是通干预接性身体触摸的办法来传达的。伤风病菌从伤风患者的鼻子里传达到他的手上，所以他所触摸的任何东西都将感染上病菌。这时，你再用不干净的手揉自己的鼻子或眼睛，就会染上伤风。

4洗碗布、抹布要常消毒。你舒适的家，尤其是厨房。往往是伤风病毒繁殖的温床。元凶巨恶常常是洗碗布和抹布，它们为病菌的繁殖供给了杰出的温度和湿度。最好的防范措施就是对它们进行高温消毒或煮沸灭菌，每周2～3次。

5睡觉足够。足够的睡觉能够增强免疫细胞的生机。研讨显现，42名健康的志愿者每晚只允许睡4小时，成果他们的免疫功用下降30％。

6平衡饮食，不要偏食。每天吃必定数量的生果、蔬菜，能为你的身体供给适合的养分，使免疫系统坚持生机。

7常常运动。每周3次，每次30～45分钟强度适中的运动(如漫步、骑自行车或跳舞)，能大大提高上呼吸道抗感染的才能。

升阳举陷治脱肛

笡迪芳

直肠脱垂俗称“脱肛”，是指肛管、直肠粘膜或肠壁经肛门外翻脱出的一种病症，多见于儿童、晚年人和屡次孕产的妇女。不少患者因为排便、体力劳动、咳嗽、行走等要素导致腹压添加，然后引起直肠脱出。严峻时直肠发作充血、水肿、溃烂、出血乃至感染，危及健康。

直肠脱垂的原因主要是直肠粘膜下层安排和肛门括约肌松懈，直肠的发育缺点也会使支撑安排松懈无力，在腹腔内压力增大时，直肠壁便移位而脱出于肛外。例如，儿童身体发育未臻完善，骶尾骨平直，直肠与肛管简直处于一条直线上，因而，直肠在没有后方骶骨的支撑下，排便时较易下滑而发作脱肛；晚年人多中气不足、脾虚气陷，肌肉安排萎缩而使肛门括约肌松懈，也易发作脱肛。此外，体质衰弱、患有痔疮、常常便秘或腹泻、缓慢咳嗽以及育龄妇女临产次数较多和小儿哭叫过度等，都可使腹腔内压力增大，促进本病的发作。

本病初起时仅为粘膜脱垂，排便时可见淡红色的直肠粘膜自肛门翻出，排便后即自行缩回；病情严峻时，直肠壁乃至下段乙状结肠亦可脱出达数厘米长，排便后须用手将其慢慢地托回。咳嗽、久站、远行等也会使其脱出。肠壁脱出时刻如过长，可引起肠粘膜充血、发炎、枯燥，乃至溃烂坏死，给患者带来很大的苦楚。

祖国医学以为：脱肛的关键是中气不足、气虚下陷，医治准则主要是健脾益气、升阳举陷。①内服药：口服补中益气丸每次10克，早晨和晚上各一次，米汤或开水送服；或党参、白术、白芍、黄芪各10克，川芎、升麻、枳壳各6克，水煎日服一剂。②外治法：五倍子、土黄连、地榆各30克，或石榴皮30克、明矾15克，均煎水于排便后乘温坐浴，每次20分钟，接连使用一周以上。也可用五味子、煅龙骨、煅牡蛎各15克共研细末储存，每次排便后将药粉撒敷于脱出的肠粘膜上，再托回肛内，然后将两边臀部合拢，用两条宽胶布贴紧固定。③针灸医治脱肛有必定作用，常用穴道有长强、足三里、百会等穴。

除上述医治外，成人脱肛患者可合作进行提肛运动，办法是：下蹲——站立——下蹲。下蹲时肛门放松，站立时用力缩肛上提。每次接连作20下。常常操练可增强肛门括约肌的紧张力。还可合作进行饮食疗法：①黄芪30克、黑芝麻10克，参加适量猪大肠炖汤佐膳，适用于解大便难而脱肛者；②黄芪、芡实各30克，参加猪大肠炖汤佐膳，适用于大便溏烂而脱肛者。

脱肛尽管表现为部分病变，实则与整体健康有密切关系。故应留意弥补养分、加强体育锻炼。彻底治愈缓慢腹泻、痢疾、便秘、咳嗽、养分不良等简单引起脱肛的疾病。患者还应留意减轻腹腔内压力，防止参加剧体力劳动或剧烈运动等。