昆明康瑞脑科医院助力智力低下儿童健康成长

余应伟

明日是二十四节气之中的第2个节气：雨水。

人们常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙。”

一年之计在于春，春季怎么看雨水。

中醫中的脾胃就像雨水，在雨水节气中最需顾护。

春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季摄生不妥简单损害脾脏。雨水节气后，寒湿之邪最易困着脾脏，雨水前后应当侧重维护脾脏。

穿衣

雨水期间气候改动不定， 因而仍要留意“春捂”。原则是留意“下厚上薄”，捂的要点在于背、腹、足底，腹部保暖有助于防备消化不良和寒性腹泻，避免寒邪损伤脾胃阳气。

饮食

中医以为，人在春季肝气简单过旺，肝木旺则克脾土，对脾胃发生不良影响，阻碍食物的正常消化吸收。因而，雨水节气在饮食方面应留意补脾。甘味食物能补脾，所以应多吃山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、马铃薯、南瓜、桂圆、栗子等，少吃酸味食物，少食生冷油腻，以顾护脾胃阳气。

还应恰当多喝粥以养脾胃。粥被古人称为“天下第一补人之物”。粥以米为主，以水为辅，水米融合，不只香甜可口，便于消化吸收，并且能补脾养胃、去浊生清。别的，晚餐要尽量少吃，由于假如晚餐过量，则或许形成消化不良的症状，还会影响睡觉，“胃不合则卧不安”说的就是这个道理。

心态

雨水节气气候改动不定，简单使人呈现精力郁闷、忧思不断等体现。中医以为，忧思伤脾。也就是说，人过度担忧，会影响脾胃功用。应尽量调整心态，做到心境淡泊、开畅旷达、行善积德。遇到不顺心的事也不要冥思苦索钻牛角尖，力求及时从不良情绪中脱节出来。肝喜顺利而恶郁闷，只要坚持平心静气的状况，才干使肝气平稳，脾胃才得以安定。

起居

雨水后应少睡多运动。日子起居方面要晚睡早上，发起人与天然相对应。春天来了，白日逐渐延伸，黑夜渐渐缩短，阳气渐长，阳自动阴主静，阳气生长了人就要适应大天然的气机，削减睡觉的时刻，添加活动的时刻。适应天然，维护活力，遵从天然改动的规则，使生命进程的节奏跟着时刻、空间和气候的改动而进行调整，才干到达健运脾胃、保养后天、延年益寿的意图。

按摩

有一种睡前摄生办法能够很好的顾护阳气，这就是按摩腹部。具体办法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，扫除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡觉质量。还有一个办法是“提肛”，可固精益肾、提振阳气。endprint