昆明康瑞脑科医院科学诊疗强迫症

段红梅

晚餐不过饱

中医以为，“胃不好，卧不宁”。假如晚餐过饱，必定会构成胃肠担负加剧，其严重作业的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，一朝一夕，易引起神经衰弱等疾病。中年人假如长时刻晚餐过饱，重复影响胰岛素很多分泌，往往会构成胰岛素B细胞担负加剧，进而衰竭，然后诱发糖尿病。晚餐过饱，必定有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的效果下，会发生有毒物质，加之睡觉时肠管活动减慢，延长了这些物质在肠道的停留时刻，有或许引发大肠癌。

晚餐不过荤

医学研讨发现，晚餐常常吃荤食的人比常常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人，假如晚餐常常吃荤，等于是“火上浇油”。晚餐常常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时刻久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

晚餐不过甜

晚餐和晚餐后都不宜常常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。因为晚餐后人的运动量削减，而运动对糖转换成脂肪有抑制效果，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，一朝一夕会令人发胖。

晚餐不过晚

晚餐不宜吃得太晚，不然易患尿道结石。不少人因作业关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡觉状态下血液流速变慢，小便分泌也随之削减，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。据测定，人体排尿顶峰一般在进食后四至五小时，假如晚餐过晚，会使排尿顶峰推延至午夜，乃至清晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中停留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可分出结晶并沉积、积累，构成结石。因而，除往常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的分泌顶峰提早，排一次尿后再睡觉最好。