小3阳保肝护肝 春季摄生急需“养阳护肝”

张帮俊

万物复苏的春天，既是一年中最夸姣的时节，也是“百草发芽，百病发作”的易患病时节。此刻，就需要咱们愈加重视摄生保健，依照中医“四季偏重”的摄生准则，春季摄生应当“养阳护肝”。

春季养肝，整年健康

阳，是指人体阳气，中医以为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着捍卫效果。肝，是人体的一个重要器官，它具有调理气血，协助脾胃消化食物、吸收养分的功用以及调畅情志、疏理气机的效果。春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。但是假如肝气升发过分或是肝气郁结，都易损害肝脏，到夏日就会发作寒性病变。因而，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

春夏补阳，多吃葱韭

“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保证。”依照这首饮食歌的说法，咱们首要要在饮食上进补。遵循《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的准则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充分，增强人体抵抗力，抵挡风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦建议“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。

少吃酸味，健脾和胃

肝的补养分为两种。易疲惫、头晕、两胁不适、脉无力等症状，为肝气虚的体现，可用人参、黄芪补肝气。而头晕目花，四肢麻痹，筋络不疏，此为肝阴虚的表征，常伴有烦躁易怒、脉细的情况。可选用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶等食材补养。春天，肝的功用旺盛，假如再多吃些酸味食物，肝气愈加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功用下降，影响人体健康。因而要少吃酸味食物，以防肝气过盛。在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

运动养阳，舒筋活络

运动也是“养阳护肝”绝好的办法。坚持训练则能舒筋活络，有利肝脏健康。人应根据本身体质情况，挑选适合的训练项目。散步、舞拳弄剑、郊游、游山戏水、赏花、登高、让身心融入大自然之中，以到达“人天合一”境地。

“一年之计在于春”，莫糟蹋最佳的摄生机遇，具有一个好身体，才会迎来簇新的春天。■