长春生修堂中医院好不好 肾病治疗规范

补气温阳有一个总的准则，就是不能一味地运用温阳的药物或食物，而是要依据人体阴阳消长的改变规则顺势而为。以一天为周期来看，人体的阳气消长改变规则大致是：从后半夜起阳气始生，上午逐步变得盛壮，人体机能活动旺盛；从下午开端，人体阳气逐步收敛，到晚上逐步潜藏体内，人体机能活动变弱，感觉疲乏而嗜睡。因而，早餐和午饭食用温热性质的食物，有利于人体阳气的升发，温性食物既可养肾防寒，还能滋补五脏；晚餐时恰当食用凉性食物，有利于人体阳气的收敛潜藏，利于睡觉。这正是所谓“早吃热、晚吃凉”的道理地点。

详细怎样吃才叫“早吃热、晚吃凉”？早餐能够吃大米、馒头、面包等主食，喝热粥、热的咖啡、牛奶、巧克力等饮料，可暖身提神。正午吃些牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉等温热性的肉食，以及韭菜、洋葱、香葱、大蒜等蔬菜，来温补阳气。温补食疗方引荐当归生姜羊肉汤（当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，参加当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，吃肉喝汤）。晚餐可吃些蘑菇、豆腐、白菜、萝卜、油菜、芹菜等性凉、安神的蔬菜，也能够吃些鱼肉或猪肉。

（摘自《生命时报》文/廉万营）

发汗3法

中医学以为，发汗不只有通经活络、活动全身器官、促进膂力等效果，并且对人体五脏六腑的活动功用也有活跃的促进效果。如何来发汗呢？

运动发汗

运用此法健身发汗，必须留意以下几个问题：首要要依据自己的运动才能来挑选根底运动项目，不宜作超越机体耐受才能的运动；其次要掌握好运动的度，只需感到脸颊部有汗液流出，就应中止做发汗运动了，过度的发汗运动有害无益，汗流浃背的成果往往会拔苗助长；再次是做好放松收拾活动。

饮食发汗

可多穿些衣服或在气温较高的室内敏捷吃些热粥，热粥以赤小豆粳米粥或绿豆糯米粥为佳。这种办法比较简单易行，并且能够防止因出汗过多而发作虚脱。若单用粥还不能到达发汗的意图，可用辣菜加热粥来发汗，患胃病、痔疮和肛裂等疾病的人不宜食用辣椒，则可改用生姜红糖水来发汗。

蒸浴发汗

即经过在澡堂或温泉中洗热水澡来发汗。这种办法对清洁皮肤有利，一起也十分安全。可是，在运用此法时也应留意不宜出汗太多，终究以出多少汗为宜，这要依据自己的身体耐受力而定。

（摘自《白叟报》文/海濤）

背疼别趴着睡

许多背疼的人，早上睡醒今后，感觉背痛更重，这可能是趴着睡觉引起的。人在趴着睡觉时，无法保持脊椎的天然曲线，会导致脊椎洼陷、过度曲折。并且，长时刻趴着睡觉，会迫使背部肌肉托起骨骼，呈现劳损。为了确保呼吸，趴着睡时，人的脑袋会长时刻侧向一边，这个姿态还会加重颈部一侧肌肉的紧张感。第二天早上一醒来，从脖子到腰都会感觉十分酸痛。

此外，趴着睡也会给胃肠活动添加担负，时刻久了，易导致反酸、胀气。因而，有胃灼、反酸症状的人更不能趴着睡。（摘自《常州日报》文/周洪涛）