颈源性头痛医治 怎么防备颈源性头痛发生

我女儿本年28岁，平常上班用电脑比较多，下班后又喜爱玩手机。最近常喊头痛，去医院查看，医师说是颈源性头痛。请问，日子中怎么才能够削减头痛的发生频率？

黑龙江 廖女士

廖女士：

想要有用防备颈源性头痛发生，首先要少用手机和电脑，坚持杰出的工作姿态，这是最有用的防备措施。假如有必要要用这些设备，应该留意以下几点：

用电脑的时分能够常常调一调电脑的视点，有时分调高一点，有时分调低一点，这样脖子就不会长期坚持一个姿态。看手机的时分，头尽量不要低得太凶猛，假如垂头到达60度，那么颈椎的负荷是非常大的，大概在30公斤左右。所以要尽量“昂首做人”，头略微举高一点。看了一段时间的电脑、手机后，假如觉得脖子比较疼或许后脑勺的方位不舒服，能够活动一下脖子，但动作不宜过大，不要猛地甩头。由于此刻颈椎周围的神经和肌肉处在缺血缺氧的僵直状况，动作过猛简单出现意外。能够先用手悄悄按摩脖子后边和脖子两头到膀子的肌肉，使其放松，然后悄悄仰头，向左面点几下，再向右边点几下；再向左轉、向右转，这样重复做5～10次。

假如除了头疼、脖子疼，还有膀子不舒服，能够活动活动膀子，这样也能有用改进颈源性头痛。膀子活动比较简单，把左手放到右边的肩胛骨上（后背两头凸出来的骨头叫肩胛骨）的方位，右手放到头上，悄悄地向左转一下头，再回到正常的方位，重复几回；然后再把右手放到左面肩胛骨的方位，左手放到头顶，悄悄向右转一下头，重复几回。活动要以自己舒适为准，必定不要为了活动而有意用力去活动，否则会伤害到颈部。

中日友爱医院痛苦治疗中心主任医师 司马蕾