晚期肿瘤怎么办-四川友谊医院肿瘤科怎么样-成都肿瘤医院哪家好

徐龙雨

有颈肩痛的人，最常见的姿态是含胸驼背、颈前伸。这个姿态会导致颈肩肌群、肩背肌群痛苦，肌群成长不平衡。改进颈肩痛，能够常常做下面几种字母操——

M式：上臂水平，肘曲折90度，两肩胛骨需夹紧，要有一种肩胛骨能夹紧一根铅笔的感觉；然后从上缓慢向下到最大起伏，越慢会越有作用。

W式：上举上臂如屈服状，仍是要有肩胛骨能夹铅笔的感觉；从开始姿态缓慢继续向上到最大起伏。如肩、肘、腕能贴着墙，作用更佳。

L式：上臂放在腰部两边，仍是要有肩胛骨能夹铅笔的感觉，上臂夹紧肋骨，感覺双手像拉着一根绳子似的，缓慢拉开到最大起伏。

坐在椅子上做，每个动作做12次，做3遍，就能够到达训练作用。