秋冬养生，调养脾胃是关键！和胃整肠丸温和守护！
刚入秋没几天，不少人就发现肠胃开始“闹脾气”，吃点东西就腹胀得像揣了个气球，饭点没食欲，大便不成形等。其实这不是肠胃娇气，而是秋冬脏腑本就容易变弱，稍不注意肠胃就会不适。今天就聊聊秋冬脾胃易出问题的原因，以及如何科学调理。
秋冬脾胃为啥总“掉线”？
很多人觉得脾胃不适是“吃错东西”，但秋冬的气候变化才是主因。一是气候刺激，气温下降且早晚温差大，寒气易通过口腔、腹部侵入，脾胃喜暖怕寒，遇寒后消化功能变慢，食物堆积易致腹胀、没胃口。二是进补不当，“秋冬进补”的说法让很多人急着吃羊肉、喝浓汤或盲目吃补品，超出脾胃消化能力，反而越补越虚。
遵循养胃三部曲，温暖安稳过秋冬
秋冬时节，脾胃尤需温和养护。饮食上，建议多选择小米、南瓜、山药、红薯等易消化的食物，可暖身养胃；体质偏寒者可适量添加生姜、桂圆，但需注意用量以免上火。三餐宜规律，避免因懒觉省略早餐或深夜进食，推荐早餐热粥、午餐充足、晚餐早简，并细嚼慢咽、每餐七分饱，为脾胃减负。
作息方面，应顺应“秋冬养阴”，尽量在晚11点前入睡、早7点起床，午间可小憩15-20分钟，避免熬夜损耗阳气。运动则以温和为佳，如慢走、太极、八段锦等，每日30分钟为宜，可选上午10点或下午3点气温较高时进行，既促进循环又防受凉。
此外，秋冬时节，最宜用温暖的食物滋养脾胃。在此推荐三款简单易做的养生药膳：山药小米粥温和养胃，适合作为早餐开启元气一天。茯苓鸡汤健脾祛湿，能为身体温和补益。南瓜红枣蒸百合清甜润燥，可作为健康的午后甜品。适当摄入这些药膳，能由内而外呵护脾胃，助力安稳过冬。
若已出现腹胀、拉肚子等肠胃不适，可试试和胃整肠丸，和胃整肠丸对肠胃不适、水土不服、消化不良等引起的胃痛肚子痛缓解效果很好，和胃整肠丸含颠茄提取物、木馏油、丁香、肉桂、甘草、薄荷脑等中药成分，温中和胃、理气止痛，其中，颠茄提取物属于抗胆碱类药物，可松弛胃肠道平滑肌痉挛，快速缓解疼痛。而木馏油可抑制肠道异常蠕动，减少肠液的过量分泌，速效止泻。和胃整肠丸主要用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，不仅能够快速缓解呕吐、腹泻、急性肠胃炎等症状，还具有调节肠道功能的作用。
发生肠胃不适时，可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
特殊人群脾胃养护注意事项：
秋季是调养脾胃的黄金期，但不同特殊人群在“养脾胃”时需因人而异、精准调理，避免盲目进补或饮食不当反而伤身。
①老年人：温和调养，防寒固本
饮食宜以温热、软烂为主，如山药粥、百合红枣粥
建议少食多餐，配合慢走、散步等，以健脾益胃
日常生活中需注意保暖，特别是腹部和背部，防止寒邪侵袭损伤脾胃
②慢性胃肠病患者：规律养护，助力消化
饮食规律、温和，避免辛辣、生冷、过甜及油腻食物
可选用砂仁、白豆蔻、茯苓、山药等具有健脾化湿作用的药材入膳
宜少食多餐，避免暴饮暴食。饭后适当散步，促进肠胃蠕动和消化
③代谢性疾病患者：清补为要，科学控负
饮食需避免高脂高糖高盐食物，不宜盲目进补
推荐选用山楂、茯苓、陈皮、薏米等清补类食材，辅助身体代谢
应注意控制总热量摄入，以“清补”替代“滋腻补益”
因此，从现在开始吃暖食、规律作息、适度运动，再结合自身情况调整，才能慢慢养好脾胃。养脾胃非一日之功，坚持下去，不仅秋冬少遭罪，来年春天也能拥有好身体～