冬至进补太过易伤胃，胃痛腹泻让和胃整肠丸来救场

俗话说：“冬至大如年，进补正当时”，作为二十四节气中的重要节气，冬至向来有着补冬的传统习俗。除了饺子、汤圆，许多人搭配鹿茸、枸杞等药膳食材炖汤，趁此时节进补，用以抵御凛冽寒冬，为身体补充元气，为来年健康打下基础。然而大家要注意，进补若不讲究方法、把握尺度，反而会让胃痛、肚子痛、腹胀、消化不良等不适纷纷找上门，打乱暖冬的惬意节奏。

冬至进补不当埋隐患，肠胃易出现不适症状

冬至进补虽好，却容易给肠胃带来健康风险。一方面，不少人盲目追求高滋补的食材，顿顿离不开牛羊肉、海参、鹿茸、人参等温热之物，甚至多种滋补药材叠加使用，却不知秋冬季节人体肠胃消化功能相对减弱，油腻食物会加重肠胃消化负担，还可能引发胃火旺盛、肠道紊乱，进而出现胃痛、腹胀等问题。

另一方面，很多人不结合自身体质就盲目跟风，比如体质偏热的人过量食用鹿茸等温热食材，容易肠胃积热，引发腹痛腹泻，而脾胃虚弱的人贸然摄入大量高蛋白滋补品，则会因运化无力出现消化不良、胃痛胀气。此外，冬至时节气温极低，肠胃喜温恶寒，若进补时搭配生冷饮品，或腹部保暖不当，冷热交替更会加剧肠胃不适。

科学进补有妙招，护胃养胃遵循这四点

想要在冬至安心进补、既补身体又不伤胃，关键在于遵循科学方法，让滋补真正发挥作用，不妨牢记以下四点。

（1）辨证进补

进补前先了解自身体质，虚寒体质可适当多吃羊肉、牛肉、桂圆、红枣等温热食材，燥热体质则应避开温热滋补品，选择银耳、百合、山药、莲子等温润平和的食材；

（2）控制尺度

进补应少量多次、循序渐进，每餐吃到七八分饱即可，避免一次摄入过多滋补食物，给肠胃留出足够的消化空间，可将滋补食材分散在日常饮食中，让肠胃逐步适应；

（3）搭配清淡

搭配萝卜、冬瓜等清淡蔬菜，既能解腻消食，又能通过膳食纤维促进肠胃蠕动，炖制药膳时，减少辛辣调料的使用，避免刺激胃黏膜，保证主食、蔬菜、蛋白质的均衡搭配，让饮食结构更合理；

（4）时机得当

尽量避免在睡前进补，晚餐不宜吃得过饱或过于滋补，防止引发胃胀、胃痛，若出现轻微肠胃不适，应及时减少滋补食材的摄入，改为清淡饮食过渡。

家中常备和胃整肠丸，进补安心无顾虑

即便牢记科学进补原则，在冬至时节也可能会出现食物油腻、腹部受凉等引发肠胃不适的情况。这时，家中常备的和胃整肠丸就能及时派上用场，成为进补期间的肠胃守护者。

针对肠胃不适症状，和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效，主要用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，不仅能够快速缓解呕吐、腹泻等症状，还具有调节肠道功能的作用。

发生肠胃不适时，可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

冬至时节进补，本是为了抵御寒冬、滋养身体，别让不当进补伤了肠胃。牢记科学进补指南，家中常备和胃整肠丸，既能放心享受冬至的滋补美食，又能守护肠胃健康，让这个暖冬过得舒心又安心，真正让补冬成为健康的一大助力。

参考资料：

[1] 和胃整肠丸说明书