不一样的天然摄生法pdf 不一样的天然摄生法

王祖远

美国闻名医生吴永志30岁的时分罹患肺癌第三期，经西医查看医治，被宣告抛弃；失望之际，他自己转而用活力饮食和天然疗法，病况得以改进。现在吴永志已77岁的高龄，越活越年青，他坚信：“吃能够改动生命，改动终身。吃得对、喝得对、想得对、睡得好，身体天然好！”他的热销摄生书本《不一样的天然摄生法》在海外风靡一时。

现在，吴永志是美国闻名的抗癌医生，也是天然医学及养分学博士，他通知咱们怎么进行肠胃大扫除，即铲除体内的宿便、毒素等悉数不应该存在肠胃里的“废物”。

★每天需求坚持4次左右的排便

首要，需求树立一个这样的概念：坚持天天有4次排便。他以为，“每天一次排便并不满足，由于咱们的大肠结构分为上升结肠、横结肠、下降结肠和直肠4个部分，共有4个弯。每一个弯代表要有一次排便量，才能将前一天的代谢废物悉数排出体外，防止毒素倒吸回肝脏内，加剧肝脏的担负，所以，每天需求坚持4次左右的排便。”

要将几十年来累积的毒素扫除，最快最好的办法：喝含有很高植物生化素的蔬果汁和吃全生的沙拉，来强化五脏六腑。

早餐是身体扫除废物和毒素的时刻，成人起床后，先喝1杯加了海盐的微温好水，再喝2杯（每杯240毫升）含有高植物生化素的蔬果汁。食材可加西红柿、红萝卜、甜菜根、芦笋、奇异果、苹果或各种莓类、枸杞及活性水（食材重量随宜，最好是蔬菜多于生果）。再加2片姜、1小匙姜黄粉、1小匙亚麻子、1小匙芝麻子，放入蔬果机内打2分钟。

主张用强马力的蔬果机，由于打出来的蔬果汁是微温的，合适全家老少一起喝。饮用时，最好用吸管将蔬果汁吸进口中，渐渐吸嚼约10下，与口水津液混合后吞下，更有利于养分吸收和消化。

排便小秘方：假如一天没有到达3～4次的排便量，主张用纤维粉、芝麻粉、卵磷脂和杏仁奶混合饮用，让肠道顺利运作。

★树立杰出饮食习惯

逐渐调整正确的饮食习惯，就能中止毒素又持续送进体内。

吴永志医生特别提示：“迟吃晚餐是一个要纠正的坏习惯。晚餐必定要在7点之前完结，最迟7点半吃，8点必定要吃完。由于人体从早上7点开端发生胃酸，晚上8点中止排泄。过了8点，吃下去的食物没有被胃酸分解，无法吸收养分之余，逗留在胃里的食物会发酵变酸，形成第二天醒来会口臭、口干、口苦。”

“很多人看起来很瘦，但腰围却很大，由于食物都藏在里边，没办法消化，导致肚子一向涨，肥油越累积越多，胆固醇也会升高。这都是迟吃晚餐惹的祸！提前吃晚餐吧！若晚上有点饿，能够吃点酸性生果，不要进食任何食物。”

尽量少吃煎、炸、炒、烧烤食物。少吃人工制作食物。进食很多蔬果、少数肉类。

长时刻心情欠好及有工作压力的人士，简单伤肝，也或许患有脂肪肝。假如能及早清肝、维护肝，仍是能够防备的。

★坚持每天数杯净化血液蔬果汁

重量：每天6～7杯资料包含两大类：

蔬菜：全红大西红柿2颗、胡萝卜1条、大型甜菜根1个、西洋芹1根、芦笋5根、红甜菜叶1叶、蒲公英3叶。

生果：奇异果2个、大颗有籽赤色葡萄10粒、新鲜蓝莓1/2杯（或枸杞1/2杯）。

香料：芫荽5小支、洋芫荽3小支、带皮老姜5片、迷迭香少量、姜黄粉1小匙。

种子：亚麻籽2小匙、黑芝麻4小匙。

好水：活性水2.5杯

养分补品：卵磷脂2小匙、蜂花粉2小匙、绿藻15粒、辅酶素CoQ10 6粒。

做法：

1.洗洁净一切食材；西红柿、胡萝卜切块；甜菜根去皮切块；西洋芹、芦笋切段；红甜菜叶切小片状；奇异果去皮切块备用。

2.把活性水倒入3匹马力以上的蔬果机内，再放入一切蔬菜、生果、香料、绿藻等，一起搅打2分钟成汁。

3.翻开盖，参加卵磷脂、蜂花粉，续打约30秒，即可饮用。

喝蔬果汁的时刻分配：

空腹的状况下，任何时刻都能够喝。而最佳吸收的状况是在餐前1小时。

每天喝6至7杯，可在早上喝2杯当早餐，若没有饱足感可在出门时再多喝1或2杯。若赶着上班，可装入保温瓶带去公司喝。午饭前和晚餐前1小时左右也喝1或2杯，之后才吃午饭和晚餐。

“一般没什么大病的人，只需4个月就能把毒素扫除完，由于人体每4个月身领会主动调整。毒素扫除后，就要开端吃对的食物。”吴永志说。