走石子路的优点 “糖友”别走石子路

周欣

不少中老年朋友都喜爱饭后在宅院里走石子路健身。这项运动方法，既能使足底穴道得到按摩，也能促进脚部以及全身的血液循环和推陈出新，进步机体抵抗力。可医学专家提示：不是所有人都合适这项运动，特别是糖尿病患者应远离石子路。

糖尿病发展到必定阶段，会呈现腿脚的血管病变和神经病变，即“糖尿病足”，患者关于冷、热、压力的感觉都不显着。走石子路时，脚若被磕伤会形成皮肤破损，而细微、不经意的外伤往往是导致病足感染、坏死的始发要素。为促进血液回流，改进下肢的血液循环，糖尿病患者能够选用下面3种方法进行足部训练：

1、小按摩器。用它悄悄击打足底，既能促进血液循环，又能较好地操控力度，不让脚受伤。

2、仰卧在床上，双脚尽量举高，坚持30秒再放下，每天重复5-10次。

3、坐在床边，双腿垂在床下，接连晃动1分钟。