网红摄影姿态 秋季摄生“新姿态”
孙伟
“白露”节气之后，气温逐渐降下来，此刻咱们要特别留意保健摄生。夏日，人体往往耗费过多，正如俗语所说：“一夏无病三分虚。”秋季，尽管迟早凉快了，但人特别简单厌倦乏力。这时就需要特别重视摄生。秋季摄生要留意一些什么呢？
清晨不洗澡洗头
很多人喜爱在早晨起床后洗个澡，感觉倍儿爽。按理说洗洗更健康，但是中医以为，早晨洗澡对身体阳气上升是晦气的。
一日之计在于晨。清晨，太阳冉冉升起，阳气生发，万物复苏。人从睡觉中醒来，阳气正在逐渐上升。头为诸阳之会，此刻，冲水洗头、洗澡，简单遏止阳气上升，关于摄生保健晦气。
中医考究阴阳五行平衡，若不平衡，必定会在身体上有所闪现。中医看病也是调整五行阴阳，让身體的五行阴阳与天然的改变坚持同步，才干具有健康长寿。
怎样护阳气呢？中医以为，应该在晚上洗澡。温水浴可铲除皮肤上的尘垢，使毛孔汗腺晓畅，进步皮肤的代谢才能和抗病才能。洗去尘垢神清气爽，简单安息。入睡，中医称为养神，养神也就是养肾。必须要在11点之前入睡，从11点到1点是养神，由动入静，这时候睡觉，睡得着，睡得深。睡觉质量好，有利于养身养肾。
为了有助于睡觉，睡前应该洗温水澡，温水促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有冷静效果，减轻皮肤痒感。
秋天养肺七法
秋风起，气候干，昼夜温差比较大。中医以为，人体五脏对五季，肝对应春，心对应夏，脾对应长夏，肺对应秋，肾对应冬。因而，秋季应该重视养肺。
1.笑能宣肺 中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的一起还会不自觉地进行深呼吸，收拾呼吸道，使呼吸晓畅，让身体的每个细胞都能取得足够的氧气。
2.深吸清肺 适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有用的呼吸法。
腹式呼吸法：张开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸。这种呼吸方法的意图是添加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨相同逐渐“吹”出，意图是让空气在肺里逗留时间长一些，让肺部气体交流更充沛，支气管炎患者可常做。
3.按摩护肺 按迎香穴，将两手拇指外侧彼此冲突，有热感后用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两边上下按摩60次左右；然后，按摩鼻翼两边的迎香穴20次。每天迟早各做1～2组。有护肺防备伤风的效果。
4.咳嗽净肺 人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎症，重者可引起中毒，乃至癌变。秋天应留意常常开窗通风换气，每日迟早挑选空气新鲜处自动咳嗽，铲除呼吸道及肺部的污染物，削减肺部危害。
5.运动健肺 多做扩胸运动能够起到健肺的效果，一起留意呼吸肌的训练，多操练腹式呼吸法，有利于健肺。
6.喝水益肺 秋季气候枯燥，人体水分很多丢掉，要及时弥补，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润。
7.食疗润肺 莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺的效果，多食冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等可养阴润肺。
中医以为，秋三月，应该使秋气平，使肺气清，假如秋天没有养好肺气，冬季更简单发生各种疾病。
（冯 瑶 收拾）
（修改 林 妙）
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