春夏秋冬四季摄生口诀 “冬藏”摄生的三个境地

朱欣佚

“春生、夏长、秋收、冬藏”是天然界四季的特色，一起也是咱们摄生所要遵从的准则。假如“冬藏”欠好，不只冬天身体多病，还会进一步地影响“春生”、“夏长”，使得来年的身体健康受到影响，所以冬天摄生必定要做好“藏”。

那么为什么要“冬藏”？简略来讲，“冬藏”藏的就是阳气。冬天日照时刻短，天然界中阳气削减；人体要对立酷寒，体内的阳气丢失添加，所以有必要设法把咱们的阳气尽量保存好。这就是“冬藏”的实质。

进一步来说，“冬藏”可分为三个境地。

◎ 第一个境地是藏身。

在天然界中，许多动物在冬天都要蛰伏，没有蛰伏的动物也大多待在巢穴中尽量削减外出，这些都是典型的藏身：行将身体躲藏在温暖的当地，削减与冰冷的触摸，防止身体热量的流失。

人的藏身天然也是多待在室内较温暖的环境中，削减在户外的活动时刻。简略来说，冬天咱们“宅”一点好，一起穿着要尽量的保暖，在户外还要做好防风办法。

那么，冬天是不是越“宅”越好呢？是不是冬天就不要进行户外活动呢？答案当然是否定的。冬天恰当的户外活动也是必需的，只不过要挑选好时机。

咱们尽量挑选风和日丽的气候进行户外活动，有晨练习气的人也尽量等候日出天亮今后再外出训练。假如气候欠好而有必要外出，则必定要把保暖、防风、防冻办法做好。

当然冬天摄生不能仅仅满足于藏身，把身体保暖好仅仅冬天摄生的初级阶段。

◎ “冬藏”的第二个境地是藏精。

这儿的精是一个广义的概念，它是咱们体内一切精微物质的总称。除了生殖之精外，咱们的气、血、津液等都归于精的领域。这些精微物质对人体极为重要，是养分和坚持人体生命活动正常进行的物质根底。冬天保养好这些精微物质不只关于咱们坚持健康、防止病邪侵袭有效果，一起也是为来年的身体健康打下坚实的根底。

冬藏精除了指冬天削减性生活的频度，维护生殖之精外，还要防止气、血、津液的耗散。所以冬天要防止大运动量的训练或作业，由于劳则耗气，一起很多出汗也会耗气伤津。这儿咱们不是建议冬天不训练，而是要求训练的强度应下降，以轻轻出汗为佳；汗流浃背不只耗气伤津，并且易受风寒之邪侵袭。

◎ 做好了藏身、藏精，咱们还要向“冬藏”的最高境地前行。这个最高境地就是藏神。

祖国医学里的神包含了人的精力、认识和思想活动。藏神并不是要削减乃至中止这些活动，而是要咱们在冬天抑制自己的愿望、下降自己的希望，防止过度振奋。人在满怀希望或愿望高涨以及精力振奋时，阳气升浮外越。这时阳气的耗散不只快速并且荫蔽，往往在不知不觉中很多的阳气就流失了。

所以在冬天，不宜给自己添加压力，完结本分的作业即可；不宜有攀比竞赛的心思，如制定方案、激起进取心等这些应该放在春天去做；不宜放纵发泄自己的心情，坚持心态平缓。

在冬天三藏里，藏身最简略易行，藏精要做好也不算太难，难就难在把神藏好。怎么操控好自己的精力、情志，这需求咱们有认识地、按部就班地去做，不能急于求成。