想太多失眠 他人春困你失眠？原是由于“想太多”！
孔瑶瑶
进入春季，大多数人都易发作春困，但是与此一同，不少人也会有这样的感觉——春天更易失眠。中医以为，春季睡觉欠安，一部分原因源于肝气不舒，这种情况下，一般只需求经过调理心境、调整饮食、添加运动，再恰当弥补些营养素，这种暂时的睡觉妨碍即可方便的解决。
肝气不舒 春天易睡欠好
中医以为，多梦、失眠背面往往是肝气不舒。所谓肝气不舒，就是心境欠安，抑郁，焦虑，严重等不良心态导致的气机郁滞，由于肝主疏泄，所以郁滞往往在肝。中医以为人与天然对应，人的肝脏对应春天，属木。肝气郁滞在春天最简单呈现，尤其是平常压力就大的人，此刻最简单呈现肝气不舒的显着症状。这类人的舌头伸出交游往是尖尖的形状，且边尖很红，一同，还会伴有口苦、口干、晕厥、食欲欠好、有忽冷忽热的感觉、心烦简单发火、简单生闷气、有厌恶反胃的感觉乃至吐逆、胸闷心悸、肋骨两头有肿痛的当地、失眠多梦。这些症状里，如果有一条与舌相对应上，就要置疑是否肝气郁滞了。
调好心境 远离睡觉问题
日子中，许多失眠是由于作业、学习、家庭、经济、爱情、人际等方面呈现的问题所形成的。比方，有些人由于一次过错愧疚自责，在脑子里重演过错工作，久久难眠；有些人在提升、职稱鉴定快要发布前，处于等待振奋状况而失眠；还有些人遭到突发工作影响后，睡觉时一直处于焦虑不安的状况。有心理专家指出，睡觉妨碍自身就是许多精神妨碍的杰出症状，而80%的失眠都是“心思”形成的。长期的情志不舒、思虑过度就会逐步引致肝气郁结。
春季是肝气舒发的时节，因肝喜条达而恶抑郁，此刻宜适应天然，酣畅情志。如常到户外进行有利的体育和文娱活动，添加人与人之间的交游，与朋友一同说说笑话，谈谈趣闻，放松身体，勿生恼怒。详细主张：
1、气候好的时分，多参与一些户外活动，晒晒太阳，会使心境得到愉悦；
2、一旦呈现负面心境，能够经过做一些自己感兴趣的事搬运不良心境，或到户外运动等解压办法放松心境。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长期继续，必要时应尽早看医师，以便及时进行防备；
3、抑郁、忧虑的时分，多找朋友谈天，将困惑的工作倾吐出来；
4、学会承受实际，以宽恕、安静的心态对待每一天，堆集下每一天的高兴，就会天天高兴；
5、留意歇息，防止过度疲惫，坚持杰出的精神状况；
6、凡事寻求完美的人可恰当下降期望值，在拟定了方针之后，能够将大方针分割成几个小方针，再逐个完成。
恰当弥补钙和镁也可助眠
有研讨标明，一些营养素的缺少也会引起睡觉问题。在一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研讨中，研讨者发现，钙的缺少可能会导致深睡觉的缺少或缺失。在血钙水平康复正常之后，睡觉则会天然康复到正常状况。还有研讨发现，钙能协助大脑使用色氨酸制造褪黑素，而褪黑素是与睡觉相关的一种重要激素。有一种观念以为，睡前喝杯牛奶有助于睡觉是有必定道理的。牛奶富含钙、色氨酸以及维生素B6，这些都是助眠不可或缺的营养素。
此外，也有研讨发现，镁的缺少也与睡觉妨碍存在因果相关。高镁低铝的膳食能让睡觉妨碍的成年人得到深睡觉，并且不简单半途醒来。每天吃200克焯拌或煮的绿叶菜，就能够从中取得满足的镁。把米饭换成杂粮杂豆，也能添加镁的摄入量。
黄连阿胶鸡子黄汤宁心安神
中医以为，思虑过度、精神严重、久病体虚、饮食不规则，能够引起阴阳不交、阳盛阴衰。由此会导致睡觉质量下降、睡觉时刻削减、入眠困难、记忆力功用下降、内分泌功用紊乱等症状。
阿胶是一种贵重的中药材，在《神农本草经》中被列为上品。阿胶除了具有补血成效，还能滋阴润燥、美容养颜、强筋健骨、推迟变老等。临床上，阿胶常常与其他食材、药材配伍用来医治虚烦不得眠、心烦失眠等病证。如宁心安神的黄连阿胶鸡子黄汤就是不错的选择。
助眠食疗方引荐：黄连阿胶鸡子黄汤
取黄连10克、阿胶10克、黄芩10克、白芍30克、鸡子黄一个，先煮黄连、黄芩、白芍，加水8杯，浓煎至3杯，去渣后，加阿胶烊化，再参加鸡子黄，拌和均匀。
阿胶不是安息药，也没有安息成效，为什么能助眠？由于阿胶具有滋阴润燥的成效，许多失眠的人都普遍存在这样一些症型：夜热、五心烦热、腰酸腿软、妇女月经量多或提早、口渴口干、舌红舌瘦、少苔，需求滋阴。有这种证型的人能够选用黄连阿胶鸡子黄汤。（此方并非适用于所有人，请在医师指导下使用）。
选择阿胶时，也有一些办法能够协助您进行判别。
看色彩
好的阿胶外表有光泽，呈现出黄透如琥珀色或棕褐色。
辨耐性
好的阿胶质地坚固而脆，真品阿胶用力拍在桌上会碎裂为数块，并且断面亮光，碎片对光照视，呈棕色半透明。质量欠好的阿胶质地较为坚韧，不易摔碎。
闻气味
李时珍在《本草纲目》中记载“真者不作皮臭，夏月亦不湿软”。用纯驴皮制造的阿胶，在保存稳当的情况下，用手接触其外表应枯燥，不变软，不湿手，不粘手。
做试验
将阿胶砸碎后放入杯中，加沸水适量，放置1-2分钟，胶液弄清，有清香味。伪劣阿胶液体污浊，伴有冲鼻的异臭味。此外，真阿胶可充沛溶解于水，假阿胶溶解后会呈现沉积或杂质。endprint