午睡趴着睡的正确姿态 还在趴着睡午觉？看看科学的午睡姿态！

吴悠

许多上班族因时刻、空间的约束，正午只能趴在桌子上歇息，其实常常这样做是会影响到人体健康。

一趴着睡午觉的损害

1、压榨眼球影响视力

专家表明，趴着睡觉眼球会遭到压榨，午睡后通常会呈现暂时性的视力含糊。假如长时刻这样，会构成眼压过高，视力受损，一朝一夕会使眼球胀大、眼轴添加，构成高度近视，一起也简单添加青光眼的发病率。

2、影响消化，导致缓慢胃炎

一般人正午飯都吃得较多，而消化掉这些食物大约需求3个小时左右。假如吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功用简单遭到影响，构成胃部的胀气，下降消化才能，影响养分吸收，使胃部排空推迟，胃黏膜屏障遭到损坏，然后导致胃炎。

3、影响呼吸

选用这种姿态午睡还影响呼吸。因为它使身体曲折度添加，导致呼吸不晓畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供给自然会不充足。女人压榨胸部的姿态还会诱发各种心脏或乳房疾病。

4、引发颈椎病

趴在桌子上睡觉，使颈部前倾，与脊椎的生理曲折相反，时刻长了就简单导致脊椎变形，颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。

5、加剧脑部缺血

入眠后人的心率会逐步减慢，流经各安排的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平常削减。午饭后较多的血液要进入胃肠道，协助消化，趴睡会加剧脑部的缺血，终究导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

提示

别的，趴着睡觉，长时刻压榨手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂和脸部发麻、酸痛，时刻长了会演变成局部性神经麻木或使脸部变形。

二怎么科学地午睡

1、午睡时最好要坚持卧位睡姿，在头部垫一些柔软物做枕头，双脚平放，这样有利于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。但许多上班族，并不具有这样的午睡条件，那也要防止直接趴在桌子上，可选择U型护颈枕，靠在有靠背的椅子上歇息顷刻，让眼睛得到放松，使颈椎有所依托，睡醒后可适当做些扩展运动，缓解肌肉严峻。

2、午饭后不要立刻就睡，可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动，走动一下，然后再午睡。

3、午睡时不能贪心凉爽而选在走廊等通风的当地，不能正对空调、电扇的方向，不然简单引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严峻的还会面瘫。endprint