韩红现场被毒打视频 给血管做做操

张望德

血管疾病看起来可怕，可是只要在平常多留意一些细节，就有或许将它消除于无形之中。

第一招：多给血管做体操

在血管外科，深静脉血栓等疾病原本是高发于老年人及手术后患者的疾病，可是现在越来越频频地出现在年轻人身上，主要原因之一就是“血管不运动”。长期坐着作业的人，从早坐到晚都是常事，很简单发生深静脉血栓。因而，不管是什么原因要求长期地坐着，都要记住常常给血管做做操。例如，坐了一个小时后，起来活动10分钟，或许伸伸懒腰，或许坐着的时分不时地做抬腿动作。别的，当需求长期坐着时，可以在脚下垫个小凳子，高度在10～20厘米，这样对减轻血管压力很有好处。

第二招：穿双减压弹力袜

很多人都是需求长期站立作业的，如售货员、教师等，因长期站立，腿部接受的压力较大，所以对血管有很大的危害，易导致血管曲张。还有些人是由于身体太瘦，肌肉过于单薄，相较正常人而言，也简单发生静脉曲张。别的，孕妈妈、驾驶员也是静脉曲张的高发人群。其实，外科医生和护理中很多人也是静脉曲张一族，由于做一台手术短则一两个小时，站五六个小时是常事。我有个高着儿，做手术时穿双高弹力袜。所谓高弹力袜，其实专业称号叫作“医用循序减压弹力袜”，其作用是促进静脉血液回流心脏，经过压力的递减改变来协助下肢静脉血回流，有用缓解或改进下肢静脉和静脉瓣膜所接受的压力。如果在知道自己即将长期站立前预先穿双高弹力袜，就能很有用地维护好腿部的静脉血管。而已经有了静脉疾病的人，坚持穿这种袜子还可以看病呢。不只我自己坚持这样做，我还劝搭档们都这样做。需求着重的是，患了静脉疾病一定要早诊、早治，一旦比及病情严重了，血管会很简单决裂出血，并且也易构成溃疡，不易愈合。

第三招：每天吃一碗燕麦粥

早餐一碗燕麦粥，由于燕麦中含有的膳食纤维是降血脂、降胆固醇的重要物质。午饭时，在蔬菜方面，吃的品种越多越好，这样能吸取满足的维生素。绿叶蔬菜含纤维素多，紫菜、海带、海参、西红柿、芹菜及茄子等都具有清热降压的成效，想维护血管，无妨有意识地多吃一点。别的，吃饭时，一定要细嚼慢咽，吃得太快往往会导致摄入的热量过多，由于人的饱腹感要在吃饭20分钟左右才发生，怠慢吃饭的速度不只能让唾液充沛排泄，协助消化，还能防止在无意识傍边吃得过饱。在喝的方面，我建议喝白开水，由于大都饮料中都含有较高的糖分，对血液成分有影响，这也是导致动脉硬化的一个要素，所以，喝凉白开最健康。别的，喝点淡茶也不错。

（摘自《保健与日子》）endprint