心率变异性目标有哪些 心率变异性是自我调节的生物目标
王维+李须+陈红
摘 要 自我调理对人们的身体健康和心思健康都至关重要，最近越来越多的研讨标明心率变异性是自我调理的生物方针，心率变异性越大，自我调理的才能越强。从这个意义上来说，未来人们可以经过进步心率变异性来改进自我调理才能，以期医治某些自我调理才能缺少的临床症状，如物质乱用、睡觉妨碍、肥壮症等。
要害词 心率变异性;自我调理;神经内脏整合模型
分类号 B845
自我调理是一种非常复杂的心思和行为现象，研讨标明，自我调理与人们的生理和心思健康指数有着非常亲近的联络。例如，自我调理才能强的人会陈述更少的无规律饮食和酒精乱用症状、更高的自负、更多的安全型眷恋，乃至更高的均匀成果（Tangney，2003）。近年来，多项研讨发现心率变异功用够作为自我调理的生物方针。本研讨将在以往研讨根底上讨论心率变异性和自我调理的联络。
1 自我调理
1.1 自我调理的界说
自我调理，是指咱们改动或按捺思想、情感、激动或外显行为的才能。其对当今许多个人和社会问题都是至关重要的（Baumeister，Heatherton，& Tice，1994）。无效的自我调理预示着较差的身体和心情健康及其他日子问题（Baumeister ，Heatherton，& Tice，1994;Tangney，Baumeister，& Boone，2004）。饮食妨碍、暴饮暴食、意外怀孕、成瘾、酒精或毒品乱用、激动问题和犯罪行为都或多或少地与自我调理的失利相关。由于按捺激动的失利会构成如此有害的影响，因而了解自我调理心思结构的生物根底是非常重要的，这有利于人们构成牢靠的途径以区分自我调理的失利，进步自我操控才能和了解自我的功用。
实际上，并非每种激动都需求自我调理，一般与方针共同的激动行为并不会导致晦气的成果，如渴的时分饮水。可是在一些情境中，激动（如吃糖块）并非和个别的方针（如瘦身）共同。在这种景象中，激动和自我操控的抵触就像是拔河赛相同，而终究力气强大的一方将取得胜利（Baumeister ，Heatherton，& Tice，1994;Mischel，1996;Muraven & Baumeister，2000）。
1.2 自我调理的力气模型
在对自我调理的研讨中，研讨者提出了自我调理的力气模型，力气模型（Muraven，Tice，& Baumeister，1998）将自我调理视作一种有限的资源，就像肌肉力气相同，一旦竭尽就需求歇息以备从头运用。并且自我调理才能跟着实践得到进步，就像肌肉经过重复的操练会愈加健壮相同。许多研讨支撑了这一假定（Gailliot & Baumeister，2007），他们以为自我调理的才能是有限的、易耗尽的，一旦自我调理肌肉由于自我操控的行为耗费，那么之后的使命体现将会大打折扣。比方节食需求许多的自我操控，一旦节食者的自我调理资源耗尽将引发其过度进食（杜捷，陈红，苏艳华，高笑，孟景，2014）。
可是，与身体疲劳和心情压力不同的是，咱们无法意识到自我调理的失利，也无从得知什么时分这种调理会失利，或是还剩余多少可用的自我调理资源。因而了解自我调理并取得客观的丈量手法是非常重要的，它有利于个别明晰地知道在什么时分他们会轻易地向激动屈从。
2 心率变异性
2.1 心率变异性的界说
心率变异性（heart rate variability）是指接连心跳间瞬时心率的细小涨落或逐拍心跳间的细小差异，即心跳快慢的改动状况，遭到交感神经、副交感神经输入到心脏窦房结的影响，反映了交感神经和副交感神经活动的平衡性。心率变异性越高，反映心血管体系具有更高的灵活性，能使有机体更快速地做出改动以适应环境的需求（Thayer & Lane，2009）。因而，心率变异性和健康状况及身体条件亲近联络。例如，超重与肥壮和低的心率变异性相关。
2.2 心率变异性的丈量及剖析办法
心率变异性的丈量及剖析办法有三种，即时域剖析、频谱剖析和非线性剖析，其间时域剖析和频域剖析都归于线性剖析。时域剖析是指以时刻为序的剖析办法，其常用方针为SDNN（ R-R 间期均匀值标准差）;rMSSD（相邻 R-R 间期差值的均方根）;PNN50（相邻NN之差大于 50ms 的个数占总窦性心搏个数的百分比）等。而频谱剖析是将RR间期的时刻序列对信号釆用数学改换的办法改换到频率上，构成频谱曲线，并对频谱曲线的形状进行剖析。频谱剖析常用的是5分钟短时频谱剖析办法，常以高频（HF）、低频高频比（LH/HF）为方针。高频（HF）被以为是一个相对无偏的副交感心脏输入量的方针，因而常被用来当作副交感活动的首要方针。低频高频比（LH/HF）则是交感迷走神经平衡的方针（Task Force of the European Society of Cardiology and the NorthAmerican Society of Pacing and Electrophysiology，1996）。频谱剖析与时域剖析比较，可以把心脏活动的周期性数量化，能更好地剖析迷走神经和交感神经各自的活动和平衡状况，尤其是更倾向心率变异性的短期改动。非线性剖析方针能定量反响RR 时刻距离的结构性和复杂性，它有许多品种，可是现在被证明有用的却很少。
3 心率变异性与自我调理的联络
3.1 心率变异性是自我调理的生物方针
近来研讨者指出心率变异功用作为自我调理才能的生物方针（Segerstrom & Nes，2007），并且人们在自我调理才能上是存在个别差异的，较高的静息心率变异性被以为是和许多健康的行为相联络的，比方更好的心情调理和更具适应性的应对战略，在认知和留意使命中有更好的体现，更好的激动操控才能。
3.2 神经内脏整合模型
心率变异性和身体条件除了有经历调查的联络外，神经内脏整合模型（the neurovisceral integration model）供给了一个心率变异性影响自我调理力气的理论结构。神经内脏整合模型以为心率变异功用够作为自我调理的方针，这个模型发现心率变异性的调理和前额叶皮质的活动性存在联络，而前额叶皮质是履行功用的要害结构（Thayer et al.，2009）。且中心自主网络的输出直接和心率变异性（尤其是高频的）、副交感神经调理的变异性及前额叶皮质有共变联络。
经历依据支撑了这个模型，标明心率变异性和涉及到自我调理的进程，如心情调理（ Appelhans & Luecken，2006）、建造性地应对（ Fabes & Eisenberg，1997）以及方针寻找等存在共变联络。并且研讨标明，心率变异性和需求履行功用的行为相联络。比方，迷走神经调理的心率变异性和工作记忆上的体现与继续的测验展现之间存在正相关（ Hansen，Johnsen，& Thayer，2003），而较弱的心率变异性和担忧的频率及继续时刻成负相关（Brosschot，Van Dijk，& Thayer，2007）。
4 心率变异性的应用研讨
心率变异性作为自我调理的生物方针，具有简单丈量、简单操作的优势，现在对此的应用研讨已延伸诚意思学的不同范畴，下面仅以肥壮人群、限制性饮食者和节食者、厌食症患者、网络成瘾者和焦虑症患者为例。
4.1 肥壮人群
在肥壮人群中的研讨标明，肥壮的健康人与不肥壮的健康人比较，有较低的副交感神经神经调理，并且，体重的下降会导致副交感神经神经调理的添加（Laederach-Hofmann，Mussgay，& Ruddel，2000）。在肥壮儿童心率变异性的研讨中发现肥壮儿童心率变异性削减，迷走神经功用下降。现在，肥壮引起的副交感神经神经功用下降是比较共同的，交感神经功用的改动却存在不同的定论（关玉明 等，2004）。
在有暴饮暴食和没有暴饮暴食的肥壮者研讨中，研讨者发现在肥壮人群中，暴饮暴食的程度和在遭遭到心思压力后的副交感神经调理的改动是亲近相关的。暴饮暴食的肥壮者比没有暴饮暴食的肥壮者在遭受心思压力后副交感神经的操控下降更多（Friederich et al.，2006）。
4.2 厌食症患者
对厌食症患者心率变异性的研讨中，大多数研讨标明厌食症患者以副交感神经神经调理为主，较少的交感神经调理。也有研讨标明是交感神经调理为主，大部分研讨并未发现其与对照组在自主神经上的差异（Mazurak，Enck，Muth，Teufel，& Zipfel，2010）。
4.3 限制性饮食者和节食者
Meule，Vgele 和 Kübler（2012）初次创始了对限制性饮食者心率变异性的研讨，他们发现限制性饮食者和较低的迷走神经激活及交感迷走失衡相关，而和现在的身体指数无关。一起，他们也在当时的节食者中进行了心率变异性的研讨，发现在节食者中，自我调理的成功性和高频呈正相关而和高频低频比呈负相关（Meule，Vgele，& Kübler，2012）。
4.4 网络成瘾者
在对网络成瘾者的研讨中，研讨者发现网瘾组的低频心率变异性和低频高频比显着高于对照组，高频心率变异性显着低于被试组，这标明网络成瘾者存在必定心思生理水平的改动，因而心率变异功用够作为点评青少年是否网络成瘾的重要方针（王晔，高文斌，2008）。
网络成瘾者在不上网时存在负性心情状况，而心率变异功用够精确反映其状况特征，这阐明青少年人群的神经质特征在健康状况下不影响心率变异性，而在病理状况下对心率变异性有显着影响（王晔，高文斌，2008）。
4.5 焦虑症患者
在对焦虑症患者的研讨中，研讨者发现焦虑症患者的特质焦虑分值与低频高频比具有明显相关性，但并未发现跟着特质焦虑分值的添加，心率变异性频谱方针有差异性改动。这阐明焦虑症患者的特质焦虑水平与自主神经的不平衡有关。研讨发现焦虑症患者的特质焦虑水平与低频高频比具有明显相关性，低频高频比可作为点评迷走-交感神经均衡性的定量方针，阐明具有焦虑特质的焦虑症患者与自主神经功用紊乱是有必定关联性的（胡华，吴爱琴，2007）。
5 研讨展望
现阶段越来越多的依据标明心率变异功用够作为自我调理才能的生物方针，未来关于心率变异性和自我调理才能的研讨是否可以朝着这个方向开展，即经过心率变异性的生物反馈来使被试取得较高的心率变异性，并进而进步其自我调理才能？假如这种因果联络可以树立的话，经过添加心率变异性，肥壮患者可以添加他们在训练上的时刻，并削减进食高能量食物以协助其下降体重。其他需求自我调理尽力的行为妨碍，如药物依靠、睡觉妨碍等，都有或许经过自我调理的添加而得以改进。
实际上，已有研讨标明可以使用心率变异性的生物反馈来进行研讨。如心率变异性的生物反馈可削减伤口后应激妨碍者的物质乱用（Zucker，Samuelson，Muench，Greenberg，& Gevirtz，2009）。而在另一项研讨中，研讨者企图经过心率变异性的生物反馈来下降食物成瘾者的瘾，成果标明，在生物反馈组中片面的瘾削减了，可是操控组没有改动。别的，只要生物反馈组显示出进食和体重重视的削减（Meule，Freund，Skirde，Vgele，& Küble，2012）。该研讨供给了开始的依据，即心率变异性的生物反馈关于饮食失调行为是非常有用的，尽管其内涵机制仍不清晰，却仍给之后的研讨供给了决心，如经过心率变异性的生物反馈下降限制性饮食者的去按捺性、物质乱用者的物质依靠程度等。
参考文献
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