南瓜减肥误区 8个被误传的减肥误区：缠上保鲜膜再运动

常常会听到许多关于瘦身的“小秘方”，可是这些瘦身秘方并非都有用。

　　传言一：喝浓茶添加瘦身作用

　　饭前喝浓茶，对肠胃欠好的人来说，会加剧胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱影响中枢神经系统，进步人体代谢速率，促进胃液的排泄和食物的消化，反倒加快了人体发作饥饿感的速度。

　　传言二：茹素瘦身

　　其实，素食中亦不乏高热量的食物，比方炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。别的人体本来是需求养分平衡的，常茹素菜而不吃荤菜，会导致养分不良，维生素的缺少。

　　传言三：瘦身就要与脂肪当机立断

　　脂肪类食品耐消化，食入后可削减对淀粉类食物以及零食的吸取，对瘦身会起到积极作用。即便不摄入脂肪，人体仍是会自己制作脂肪。你能够挑选牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上能够挑选吃些凉拌菜来下降油脂的摄入。

　　传言四：多吃西瓜

　　大部分生果比肉类、主食愈加有利瘦身，但西瓜、菠萝却是个破例。由于它们的GI值（所谓GI就是养分学上所说的“葡萄糖指数”，即吸取的食物在体内转换成“糖”的份额。）与一些淀粉类食物如意大利面、饼干简直相同，乃至高过肉类食物，这一点是决议你是否易胖的要害，对食物的糖分吸收速度越高越简单发胖。

　　传言五：缠上保鲜膜再运动

　　缠上保鲜膜运动时汗的确比平常出了不少，可是出汗出得有些虚脱，体重却得不到什么显着变化，反而皮肤会在湿润酷热的保鲜膜中长一些小疹子，损伤你的皮肤。

　　传言六：熬夜瘦身法

　　熬夜瘦身的缺陷是有或许反弹，常常熬夜会使生物钟被打乱，体质变差。

　　传言七：饿肚子坚持到底就是成功

　　饿是一种什么味道呢？会呈现失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。假如你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最或许呈现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦接连挨饿，推陈出新的速度也会随之下降，那么体内焚烧的热量就会变少，导致瘦身失利。更为严重的是，长时刻饿肚子还会导致厌食症的发作，这样一来就因小失大了。

　　传言八：每次慢跑30分钟就能瘦身

　　实践证明，只要运动持续时刻超越大约40分钟，人体内的脂肪才干被发动起来与糖源一同供能。跟着运动时刻的延伸，脂肪供能的量可达总耗费量的85%。可见，短于40分钟的运动不管强度巨细，脂肪耗费均不显着。