脚扭伤24小时后是热敷仍是冷服 扭伤了，先“冷”后“热”别弄错

覃健

运动后不小心扭伤了，快热敷？不对。

专业医师说：应该冷敷，先冷后热，别弄错！

足踝扭伤，首要表现为红肿热痛。选用四步处理法，可有用缓解痛苦。

歇息：中止运动，让受伤部位停止歇息，防止二次损害。且不能按摩受伤部位。

冰敷：让受伤部位温度下降，减轻炎症反应和肌肉痉挛程度，缓解痛苦，按捺肿胀。

加压包扎：用弹性纱带包裹受伤的踝关节，恰当加压，减轻肿胀，但不可过度加压，避免引起肿胀、缺血。

举高患肢：平躺或坐，患肢高于心脏，添加静脉和淋巴回流，减轻受伤部位的肿胀感。

其间，关于四步处理法的第二步冰敷（冷敷），很多人有疑问——热敷莫非不对吗？

其实，冷敷、热敷是别离应用于足部扭伤的不同阶段的。

先冷敷

足部扭伤之后的48～72小时归于损害的急性期（到底是48小时仍是72小时视损害程度而定，以红肿热痛感是否消失作为参阅），要挑选冷敷。每次10～20分钟，每天3次以上，最好运用冰水混合物。可用湿毛巾或塑料袋包裹冰块，千万不要让冰块直接敷在患处，避免冻伤。

冷敷效果机理：冷敷能下降血液循环，按捺肿胀，缓解痛苦。假如错用热敷，使血管扩张，部分血流添加，患处变热，会添加痛苦肿胀感。受伤初期请不要运用酒精、红花油或膏药，這些药物的成效相当于热敷。

热敷适用状况

足部扭伤48小时或72小时之后，脚踝损害开始的红肿热痛感消失，便能够热敷了。用热毛巾热敷，每天2～3次，每次约20分钟。

热敷效果机理：热敷可促进肿胀部位的血液循环顺利，改进血液和淋巴循环，促进患处瘀血和渗出液的吸收，有用缓解痛苦。

留意：在崴脚急性期，受伤部位有必要歇息，尽量少运动，甚至不运动，也不能搓弄。但到了热敷阶段，可恰当按摩，并活动下踝关节，促进血液循环，协助受损部位的康复，但力度不宜过大。endprint