德国睛目明眼药水 养目有方　睛明眼亮

孟景春

人在呱呱出生时，大多有一双亮堂的眼睛。一旦步入青、中年后，不少人的眼睛便会发作不同的病理改变，有的近视，有的远视，有的过早老花，还有的感到视力疲惫或视觉含糊等。之所以发作这些改变，除了与人体本质的差异有关外，还与人们对眼睛的保养不妥有关。

祖国医学以为：“目为肝之窍，肝藏血，目得血而能视。”“久视伤血，伤血则目不明。”前者是说人的眼睛和肝脏有亲近的联络，眼睛只要得到肝血的不断滋补，才干坚持正常的视觉功用。后者是说假如用眼过度，过多地耗费了肝血，便会使视觉功用减退。此外，祖国医学还以为眼与五脏、六腑之间亦有着奇妙的联络，五脏六腑之精，皆上注于目而为睛。”内脏的精气(即营养物质)供养，对视觉功用有着极端重要效果。营养不良，某种营养素的缺少，也能影响视力。

因而，想要坚持眼睛的亮堂，就必须在平常注重眼睛的自我保养。现介绍以下四种办法。

1科学用眼：主要指把握用眼的间隔和用眼的时刻。用眼的间隔(看书报)须在30厘米左右，过近与过远均不适合用眼的时刻，一般以2～3小时为度。每到一段时刻能够致室外仰视天空或注视树木的绿阴亦可采纳“闭目养神”法，即两目合拢，两手掌擦热轻摩眼睑，约10～15分钟。两目张开后顿觉眼目清亮。

2饮食保养：特别要常食具有保肝养血和清肝明意图食物。如菠菜、胡萝卜、菊花脑、枸杞头、马蓝头、猪肝、羊肝等。这些食物能够恰当调配，常常食用。

3按摩养目：①按摩睛明穴。该穴在两眼内眦的洼陷处。用一手拇指和食指指端，别离按于左右两边的穴道。按摩时两目轻闭，指端悄悄旋动，使眼内闪一丝白光，以略有酸胀感为度。如此50次左右。此法久行，可防备老花眼。②按摩眼睑。两手掌擦热后，按于眼睑部，悄悄滚动，使眼内有温热感。温热感消失后，再如前法操作。如此5～6个回合即可。③运目法。两目张开，视正前方，目珠先自左向右旋转，10次后再自右向左旋转。如此替换5～6个回合。此法在古代“摄生十六宜”中叫“目宜常运”。祖国医学以为，经过按摩、运目可使眼睛周围经脉晓畅，使脏腑的精气顺畅地灌注于眼球，然后起到增强视力的成效，现代医学亦以为，以上办法均可改进眼球安排的血液循环，增强视神经、动眼神经的功用，增强眼肌的弹性，并能避免眼肌下垂及眼眶洼陷现象的发作。

4药物保养：可终年服用的药物有枸杞子、决明子、甘菊花和中成药杞菊地黄丸，

枸杞子味甘、性平。具有滋补肝肾、益精明意图成效。眼睛干涩、常有眼疲惫感者，服之最宜。服食法：每次用10～15克，冲泡代茶饮，最终将枸杞子咀嚼吞下。或许以枸杞子煮粥。枸杞予以宁夏、甘肃产者为上品、其间色淡红、粒大肉厚、味甜籽少且有清香气者更佳。

决明子味微苦、微甘，气香，性微寒有清怒火、润肠、降脂、降压等功用。对赤眼、畏光多泪、雀目(夜盲)、青光眼等有必定的防治效果。现代药理研讨以为，它具有维护视神经效果。古有服决明子保养眼睛者，作《颂决明》诗一首。诗曰：“愚翁八十目不瞑，日书蝇头夜点星，并非天然生成好眼力，只缘常年服决明。”决明子的服法是：每次用10克，开水冲泡，15分钟左右即可饮用、泡后稠液如胶，可加水持续饮用。

甘菊花又叫白菊花、滁菊花。微甘、微苦，性微寒。可散风热、清怒火、目赤多眵，视物含糊者用之最宜。每次用10克，冲泡常服。亦可用以做枕(菊花和绿豆壳参半)，且有必定的明日降压效果。

杞菊地黄丸滋补肝肾，养血生精。医治肝肾亏虚引起的头晕耳鸣、视物昏花、顶风流泪等，效果甚好。亦可医治玻璃体混浊、轻度视神经萎缩杞菊地黄丸有蜜丸和浓缩丸两种剂型。蜜丸每次服10克，浓缩丸每次服12丸。迟早各1次，淡盐汤送下，以空腹服为佳。若遇胃口欠佳、大便溏泻，伤风发热时，均要暂停。待症状消失后再服。

(修改士心)