空腹能吃香蕉 空腹不能吃香蕉？

网上的香蕉不能空腹吃的言辞是来自于一些从事与养分健康作业有关的人士之口。那空腹吃香蕉真的会形成吗高镁血症？其实这个说法是没有任何科学依据的。

最近作业中又被问及到空腹不能吃香蕉这个问题，的确在网上总在这样的传说：香蕉是高镁食物不能空腹吃，由于空腹吃香蕉会形成高镁血症，会对心血管发作抑制效果因此影响心脏功用。当然，网上的这些言辞也是来自于一些从事与养分健康作业有关的人士之口。那空腹吃香蕉真的会形成吗高镁血症？其实这个说法是没有任何科学依据的。为什么这么说呢？下面来具体的剖析一下。

第一个首先要搞清楚是什么原因形成的高镁血症：

形成的高镁血症的原因一个是大剂量运用镁制剂，比如说因临床医治的需求静脉点滴时可是又没有很好的留意监测操控入量，说的直白点就是补镁补的过快导致的。而更多的高镁血症的发作是由于肾脏功用发作了妨碍，也就是发作在肾功用不全的患者傍边。而关于一个健康人而言，假如不是长时间的单独大剂量的口服镁制剂是绝不会导致高镁血症的。

第二个要搞清楚身体对镁的需求问题：

一个成年人每天对镁的需求量是350毫克，假如是孕妇或许是需求母乳喂养宝物的妈咪大人，她们关于镁元素的需求量至少要比常人高出100毫克，也就是这个人群的需求量是450毫克。那咱们倒要来看看香蕉中含有多少镁元素呢？其实100克的香蕉中只含有43毫克的镁元素，这个含量并不高，一只再大的香蕉就算是150克也就是含有60多毫克的镁元素。吃进肚子最终经肠道吸收到血液的也就是百分之三十左右充其量也就是20多毫克，说句实话，这个量它底子不具有使血液中血镁的含量突然升高的实力。

第三个你一定要了解镁元素在身体中的任务：

大多数人对镁元素的了解是由于补钙问题，是钙镁片让咱们知道了没有镁，钙就不能吸收到骨头里去，但要知道的是：镁元素不止是促进钙吸收，镁元素和钙相同，都是构成骨骼和牙齿的重要组成物质。一个成年人身体中镁元素的含量在20- 30克，其中有70﹪以上参加骨骼和牙齿的构成；有20﹪的镁存在于软组织里；参加人体中一切生理生命的进程，包含蛋白质的组成以及一切养分的吸收，特别是对葡萄糖的代谢起着至关重要的效果，镁还保持正常心脏节律素有“心血管卫兵”之称。而在临床上，每逢抢救危重的心脏病患者时，都会运用硫酸镁。硫酸镁在咱们这里是处方药，而在美国却是养分弥补剂。

第四个我要说的问题是：

现在咱们对金施尔康这一维生素及微量元素弥补剂应该是不生疏的，你、或是你的朋友傍边一定有不少用过或许到现在都在一直在运用金施尔康，可是你有没有留意到金施尔康里面近30余种养分素中，还含有100毫克的镁元素吗？其实很多人不知道的，包含给你主张弥补金施尔康的组织或是商家，没有人通知你为什么要弥补这100毫克镁元素。当然更没有人由于服用金施尔康一会儿就吃进去100毫克的镁而导致高镁血症的，你只需稍稍动一下脑子想一想：那一根香蕉里面的那点镁就更不或许形成高镁血症了。也奉劝一些业内人士不要在骇人听闻误导群众了。

最终我要通知咱们：

香蕉不光能够空腹吃，还能够作为早餐的一部分。早晨一两根香蕉、一杯牛奶加上20克的麦片或许是一两片全麦面包，不光养分丰厚并且热量还不高，特别是关于操控体重的姑娘们肯定能够堪称是低脂高纤维的养分早餐，当然我更期望咱们再加上一个鸡蛋那就更完美了。

芦会莉，国家高档养分保健师。搜狐健康官方闻名博客，多家健康杂志刊物撰稿人。