春困秋乏 应对春困 中医有“真经”

李尤佳

春季摄生要习惯春天阳气生发的特色，留意维护阳气，着眼于一个“生”字，要重精力摄生，饮食摄生，起居摄生。

宋曾巩有诗云：“金地夜寒消美酒，玉人春困倚春风。”俗话有“春困、秋乏、夏打盹”。别离从不同视点诠释了“春困”这一时节改换中常呈现的现象。中医摄生对春困，在精力、饮食、起居、防病等方面有哪些“真经”？本期咱们约请权威专家为您抽丝剥茧，科学应对。

天人相应——春困之因

春季循环系统功用加强，各安排器官负荷加剧，中枢神经系统发作冷静、催眠效果，使身体疲乏，这种现象俗称春困。 祖国医学以为，人生活在天然中，必定受着天然界运动改变的影响。人类在习惯天然方面，还具有主动性与自觉性。这就是祖国医学的天人相应观。四时气候改变对人体影响很大，春温、夏热、秋凉、冬寒，这是一年中气候改变的正常规则。河南省中医院常务副院长崔应麟主任医师介绍说，在这种状况下，生命会有春生、夏长、秋收、冬藏等规则的习惯性改变。受四时气候影响，人体气血阴阳也发作改变。一般来说，春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有困的感觉。夏日阳气流溢，气血灵通于表，毛孔开，汗大泄，所以常有昏昏欲睡的感觉。而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以会有乏的感觉。这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。

春夏养阳——顺生发，护阳气

针对这些状况，祖国医学也拟定了相应的摄生办法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。河南省中医院名医堂教授毛德西表明，春季摄生要习惯春天阳气生发的特色，留意维护阳气，着眼于一个“生”字。其间包含以下几个方面：

精力摄生：要力戒暴怒，更忌情怀郁闷，坚持心胸开阔，达观向上，心境安静的好心态。

饮食摄生：春属木，与肝相應，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”，因而春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑桔、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以习惯春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补因为冬天新鲜蔬菜较少，摄入维生素缺乏。中医以为，春季是肝旺之时，因时养肝可防止暑期阴虚，可有目的地依据医师引荐挑选柔肝养肝、疏肝理气的草药和食物，草药如枸杞、郁金、丹参等，食物如辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等进行灵敏分配选膳。但对过敏体质，易呈现花粉过敏、荨麻疹等患者，应禁食含异性蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之类。

起居摄生：春天在起居方面，人体气血亦如天然界相同，需舒展流畅，适合“夜卧早上，广步于庭，披发散行”。应早上，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参与室外活动，罗致天然生机，使精力情志与天然相习惯，精力充沛。但年高多病者要依据状况，灵敏把握。穿着上，因为早春气温乍暖乍寒，人体腠理开端变得疏松，御寒才能有所削弱，因而生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年迈体弱者换装尤宜审慎，不行骤减，也即所谓的“春捂”。《千金要方》建议春时穿着宜“下厚上薄”。

防病保健：春季是各类流行症高发期，如流感、流脑、腮腺炎等。为防止春季疾病的发作，在预防措施中，首先要避开传染源。二要勤开窗通风，坚持室内空气流通，空气新鲜，阳光充足。三要加强训练，进步机体防御才能。此外，还要留意口鼻保健，阻断温邪上受犯肺之路。