糖友运动 糖友，运动后别急着洗澡

崔巍

运动后洗个热水澡是一件适意而惬意的事，但关于糖尿病患者而言，运动后不行立刻洗热水澡，避免发作低血糖反响。

赵先生年头被查出患了糖尿病，为操控血糖，他每天坚持训练，然后洗一个20分钟左右的温水浴。但洗浴时偶有心慌、头晕等不适现象，问询医师，才知道这是运动后当即洗澡引发的典型低血糖反响。

糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病，糖友的推陈出新不同于正常人。运动虽然能改进胰岛功用，进步身体免疫力，但运动本身会形成体能耗费，下降血糖。假如运动后当即洗热水澡，洗澡也会耗费膂力和热量，在运动后空腹状态下更易导致低血糖的发作。别的，运动后，肌肉、皮肤等处血液分配较多，洗热水澡则会持续添加皮肤的血液流量，导致心脏和大脑供血缺乏，洗浴者或许头晕眼花，乃至虚脱休克，假如救治不及时，或许會因低血糖昏倒而呈现生命危险。所以，糖友运动后一定要歇息一段时刻，恰当弥补水分，必要时测测指尖血糖，在无低血糖状况下再洗澡。

洗澡首选淋浴，也宜半坐浴盆（或浴缸）方法，时刻一般为10～20分钟，最长不要超越20分钟，水温在40℃左右为宜。最好在黄昏或晚上洗澡。夏日由于气候较热，能够一天一洗或是两天一洗；冬天则一周1次或2次，详细次数应根据本身状况而定。洗澡时慎用或不必搓澡巾，即运用，也不能用力搓洗，更不能与人共用。在饥饿、饱腹、血压不稳或患病、饮酒后，不宜较长时刻或单独在家中洗澡，以防意外发作。

此外糖友们应留意，运动后还有一些事是不能急着做的，比方蹲坐歇息、当即吃饭等，也都会由于血流分配的改动，而形成比如低血糖或低血压等不必要的损伤。