心静天然凉 心静天然“良”

吴敏

向一位久仰的百岁老婆婆讨教长命诀窍，她给我五个字：“心静天然良”。老婆婆女儿解释道：“我妈妈说的心静天然‘良，是杰出的‘良。” 哦，我懂了。老婆婆是说，要想健康杰出，心态有必要杰出！

“心静天然凉”，源自唐朝诗人白居易去访问恒寂禅师，气候炽热，却见禅师安坐房间。白居易就问：“禅师，这儿好热哦！怎不换个清凉的当地？”恒寂禅师说：“我觉得这儿很凉爽啊！”白居易有所感悟，遂做诗一首：“人人消暑走如狂，独有禅师不出房；非是禅房无热到，为人心静身即凉。”

后来，雍正皇帝追录康熙皇帝的训话而修改成《庭训格言》，其中有一则训文叫《心静天然凉》，粗心是说，只需能做到心里安静，身上才不热。

再后来，人们有了证明，发现“心静天然凉”的确是有科学依据的。由于一个人心境烦躁的时分，大脑会振奋，然后引起血管缩短，皮肤外表血流量削减，热量不简单散发。而从心思层面讲，烦躁的时分，简单把外界感触扩大，原本没那么热也会感到热得难以忍受。因而，需求坚持心的安静。心静则平心静气，神清气爽，悉数天然都好。

老年人摄生，当然需求心静。科学给出的摄生法则是，动与静：2：1。动则养形，静则养神，白叟训练应该动态结合，每天分配的时刻约为2：1。动，指每周5天，每天30～60分钟运动，引荐走路训练。白叟运动最重要是掌握度，训练时感觉不费劲，轻轻出汗即可。训练后，白叟会变得精力更好、胃口添加。

所谓静，指静养，包含默坐和静心。默坐能放松神经，缓解压力，能够每天迟早进行，每天约10～30分钟，默坐时可放空心思，或听听轻音乐。此外，看书看报、谈天下棋有健脑效果，也归于静养的一种。在“静养”中，心静是非常难做到的工作。心静需求不受花花国际所引诱，不受家长里短所困扰，不受经济盈亏所焦虑。要做到这一点，仅有的办法就是“装疯卖傻”。对家庭对立“装疯卖傻”，对物质引诱“装疯卖傻”，对隔代胶葛“装疯卖傻”，对功名利禄“装疯卖傻”，对蜚短流长“装疯卖傻”。说穿了便是“难得模糊”。老年人模糊一点是大智，“装疯卖傻”是脱节，只需不触及原则问题，该放的就得放下。放下了，心才干静下；心静了，身体才干健康起来。

喜爱八后新锐编剧丁浩的著作《别让人生输给了心境》，更喜爱书中的那些道理名言：人生，说到底活得就是心境！心境好了，国际才宽广，阳光才明丽，人生才光亮；心境欠好，福分走了，安静没了，高兴不见了。一言蔽之，心境不是人生的悉数，却左右了悉数的人生！

不让人生输给心境，要害要长于培育好心境，随时增加新兴趣。比方，多点日子情味，会使人的日子五光十色，增强生命活力，还能愉悦身心、延年益寿；多点兴趣爱好，不只能够陶冶情操，使日子充溢奋发向上和活力，并且有助于消除日子的单调与单调，打败孤寂和烦恼；多点幼年趣味，常常回想夸姣的幼年日子，让那份纯真长存，沉浸于天伦之乐中，忘却烦恼和忧虑；多点老友侃趣，常与朋友团聚，海侃神聊，说古往今来，聊摄生诀窍，谈儿孙之孝，聊中寻乐。

物随心转，境由心生，心若安好，美好常存。老年人的“心静”是一种人生观，是一种价值观，是一种美好观。不为风花雪月所引诱，不为儿女情长所连累，不为人情冷暖所左右，不为家长里短所困惑。只为健康而虑，为长命所想，合作恰当的运动训练，定能活得精彩，活得沉着，像百岁老婆婆那样健康长命。