数九寒天 数九寒天防病毒

宁蔚夏

冬季的摄生防病，尤其是数九寒天有其特殊性。与炎夏容易发生细菌感染不同的是，寒冬是各种病毒暴虐的时节，在呼吸道如引起伤风的冠状病毒、呼吸道合胞病毒和引起流感的流感病毒，在消化道如引起肠胃炎的诺如病毒、轮状病毒等。这是因为，这些病毒有喜冷怕热和喜燥恶湿的特性，而此刻不只气温低，处于极寒气候，并且气候枯燥，兼之人体抵抗力下降，从而为这些病毒的感染发明了待机而动。因为现在对上述病毒尚无有针对性的医治药物，故防备就显得分外重要。

1、洗手和漱口是其间最重要和最基本的办法。洗手要用番笕在雙手的每一个旮旯搓弄，然后用流水冲刷20秒以上。漱口分三次进行：首要，是把水含在口中咕噜咕噜漱后吐出；其次，是将含在口中的水向后在嗓子深处如同水要进入相同俯首哗啦哗啦漱15秒以上然后吐出；最终，再一次含水向后俯首哗啦哗啦漱后吐出。特别是有小孩的家庭，家长要很好用此法防备感染的分散。

2、加强防寒保暖，尽可能削减体内热量发出和热能耗费，尤其是留意头、背、腹、足四个部位的保温，及时增加御寒衣物以及防寒设备。风寒气候外出时，应戴上口罩，以削减冰冷和枯燥的空气对呼吸道的影响，雾霾气候最好不要外出。

3、留意保湿，如运用加湿器；在室内（尤其是居室）放置一盆水，使水汽蒸腾；在室内盆栽观叶植物，使水蒸气由叶子发出出去；将湿毛巾、洗的衣物等在室内暴晒，使湿度上升；洗完澡后，可将澡堂门翻开，让其间的热气发出出去以加湿；煮饭时，把炖食物、煮汤或火锅等加热器皿放在室内桌子上，使蒸腾的热气替代加湿器，并可温暖房间。研讨标明，温度在20度以上，湿度50%～60%的空气中，即枯燥指数（绝对湿度）保持在11～17g/时，流感病毒的感染力就会下降。

4、加强室内及物品消毒。因为一些病毒不耐高温文酸碱，故能够采纳高温的办法进行消毒，如煮沸、日光曝晒、紫外线灯照耀等，还有就是食醋熏蒸。每天开窗通风透气20分钟。要勤换衣服，勤晒被褥，勤到户外活动，承受“日光浴”。假如将开窗通气与食醋熏蒸结合起来作用更好（即白日开窗通气，晚上食醋熏蒸）。

5、留意饮食卫生，养成杰出的个人卫生习惯。外出、处理食物、饭前、便后须充沛洗手。关于进口的食物（特別是贝壳类海产品），烹调时要予以充沛加热方可食用。不要用手乱抓食物，各种餐具如碗、筷和厨具如刀、菜板等，要定时消毒。

6、进步机体免疫力和抗病力。要坚持体育锻炼，增强体质，留意劳逸结合，确保足够睡觉。在饮食上，多饮水，多吃富含蛋白质的食物和新鲜果蔬。endprint