女性摄生诀窍 百岁少帅的摄生诀窍

杨璞

【饮食摄生】

米汤、豆腐煮鱼的食疗成效

张学良的身体根柢并不好，母亲在避祸中生下的他，没有奶水，靠着喝米汤才得以保住幼小的性命。米汤也就成了张学良的“奶水”。在他的戎马生涯和日后的幽禁日子中，他都没忘掉喝上一碗米汤。

中医以为，米汤性味甘平，有益气、养阴、润燥的功用。外表浮起的一层细腻黏稠物——“米油”，养分更为丰厚，还能健脾胃。清代药学作品《本草纲目拾遗》中记载：“米油，力能实毛窍，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。”

抗战期间，张学良转居贵州，他开端垂钓，而陪同他的赵四小姐则研发了豆腐煮鱼的拿手菜。吃的时分先吃鱼和豆腐，酒酣后再用酸酸辣辣的汤泡一大碗米饭，成为这段时刻张学良的独爱。《舌尖上的我国》美食参谋二毛所著的《民国吃家》一书中，记载了1946年贵州桐梓县县长赵季恒和张学良一同吃豆腐炖鱼的故事。

中医以为豆腐有“益气和中，生津润燥，清热解毒”的成效，许多鱼也有健脾胃的成效。从养分视点讲，鱼归于动物性食物，具有含量较高的优质蛋白和很低的脂肪，豆腐也是一切食物中蛋白质含量高的食物之一，并且也归于优质蛋白，二者结合可算门当户对。尽管豆腐中缺少蛋氨酸，而鱼却含蛋氨酸丰厚，能够起到蛋白质互补的作用。豆制品中含有的铁吸收率很低，当与鱼调配时，可极大地进步其利用率。豆腐含钙量比较多，而鱼肉中含有维生素D，两者合吃，凭借鱼体内维生素D作用，使人体对钙的吸收率进步许多倍。豆制品中的植物胆固醇也能够下降对鱼所含胆固醇的吸收。

【睡觉摄生】

花香阵阵好入睡

在被许多人问及长命诀窍时，张学良说是因为自己“能吃会睡”。张学良确保睡觉质量的经历是：睡觉时身边一定要放一盆兰花。特别是到台北寓居今后，张学良在入睡前会让赵四小姐把兰花搬到他床前。

花香之类的芳香疗法属中医“闻香看病”的外治法领域。人睡觉时所闻到的香气，通过鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮肤的吸收，通过肺的气血交流进入体内，到达疏通气血、调理脑部血液循环、促进脑细胞代谢、闻香看病的作用，到达安神入睡的意图。

【调气摄生】

早上大笑半小时 呼吸吐纳练提肛

每日早上，只需身体条件答应，张学良会按时起床去爬山。在半小时的爬山过程中，他探索出了一套“大笑摄生法”。具体做法是：喝杯温水润泽口腔和嗓子。吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，略微提肛，对群山宣布笑声、吼声，把体内的气悉数吐出去。笑3次之后，放松一瞬间，让整个身心彻底康复安静。笑声要从丹田宣布，再笑大约5次，感觉快没有力气中止。笑的时分，要有把一切的烦恼都“笑”出去的感觉。

中医以为喜能够治悲，又称笑疗，关于因为神伤而体现得郁闷、消沉的种种病症，皆可运用。而呼吸吐纳有助于调气养神。提肛可固精益肾、提振阳气。

【“健忘”摄生】

胸怀坦荡善“健忘”

在张学良垂暮之年时，有记者问他终究有什么摄生隐秘时，他曾坦言两个字：“健忘！”古往今来，长命者大都胸怀开阔，为人热心直爽，乐于助人，不易发怒。事实证明，胸怀狭窄、忧虑多者，患病时机多；而胸怀广大、达观向上者，患病时机少。

【运动摄生】

膂力脑力运动相结合

张学良年轻时爱上了网球运动，常去网球场挥拍击羽，网球拍一向相伴左右。张学良还喜爱脑力运动，下棋作为一项相对静态的体育活动，深得张学良的喜爱。尤其是进入老年后，张学良常常邀棋友对弈，不亦乐乎。张学良即便到了生命的老年，站不住，走不动了，坐在轮椅上，他也要到海滩去转一转。他侄女说：“大伯像个老顽童，坐在轮椅上让人推着，觉得好玩。”

挪威研讨人员发现，老年人每天进行30分钟运动，每周六天，能够活得更长命；其逝世危险比那些久坐不动的同龄人低40%。

【音乐摄生】

爱听戏唱戏

张学良能够称得上是“超级京剧戏迷”。早年常看梅兰芳等名家的戏，并把他们请到家中，和他们结成了朋友。晚年特别喜爱听李维康的戏。1996年6月，我国京剧院闻名老生艺人于魁智率京剧艺术大师马连良之女马小曼等飞抵夏威夷，给张学良将军送上了一份特别的寿礼——让他过了一次有生以来最爽快的戏瘾。听完京剧名角的演唱，张学良情不自禁地唱起了京剧传统戏《失街亭》、《斩马谡》、《珠帘寨》的选段，不必话筒，有板有眼，颇有神韵。

中医以为“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣”。现代研讨也证明，音乐确能促进消化液的排泄和吸收功用。中医又以为“脾为后天之本”，因而常常听听戏剧的白叟更健康。

【爱好摄生】

爱赏兰养兰

张学良在台北北投久居后，拓荒了两个兰圃，一个种洋兰，一个植国兰。从栽培到洒水，从施肥到除虫，无不亲力亲为。他说：“兰是花中正人，其香也淡，其姿也雅，正因为如此，我觉得兰的境地幽远。”他把养兰作为一种享用。养兰赏花，不只赏心悦目，并且陶冶性情，使其心境淡泊酣畅。而栽花、培土、洒水、移盆的劳作，又能够舒筋活骨，锻炼身体，真是乐在其中，其乐无穷。

【结交摄生】

爱广交朋友

张学良年轻时喜爱广交朋友。软禁台湾后，张学良与张群、张大千、王新衡四人，每月必有一次轮番做东的“聚餐”，这“三张一王”每月一次的“转转会”就是张学良结交的特别方法。

美国哈佛大学公共卫生学院人类开展与健康系的一项研讨发现，交际活动多的人记忆力更好，平常与家人朋友联络亲近的人，年迈后呈现记忆力减退的几率更低。社会孤立的女人比交际活泼女人逝世危险高出约75%。而社会孤立的男性比活泼男性逝世危险高出约62%。

【情感摄生】

依托夫妻恩爱之情

张学良健康长命的另一重要原因，应归功于赵四小姐几十年如一日的尽心陪同和体贴入微的照料。93岁时，张学良写一首幽默的诗：“自古英豪多好色，未必好色尽英豪；我虽并非英豪汉，惟有好色似英豪”。当赵四小姐现已中止呼吸一个小时，张学良依然握着她逐渐冰凉而又生硬的手迟迟不愿脱离。一年后，他也随赵四小姐而去，并与赵四小姐合葬一处，足见二人爱情之深。