颈椎病治好 自编徒手操　治好颈椎病

王家祥

我的作业是坐办公室性质的，1992年头，我感到肩臂苦楚，右臂麻痹，严峻时无法骑自行车。到医院请医师看，需拍X线片查看。摄片成果出来了：颈椎第三节间盘杰出。医师随即给我配了些治颈椎病的药。服药一个月后，病况不见好转。我景仰到专用中草药医治颈椎病的专科门诊医治。仍无明显好转。医师主张我选用牵引疗法，把带子套住头往上拉，如同上吊，很难过，但为了看病，我默默地承受着苦楚，每日一次，每次半小时。坚持了一周，效果也不明显，所以我又抛弃了。可是，牵引疗法给了我很大的启示。我想：牵引的意图是拉大椎间盘空隙，处理颈椎表里神经、血管的“交通堵塞”。那么。能否经过有针对性的活动来加强颈椎关节的功用、拉大椎间盘空隙，使之坚持天然生理状况呢?所以，我就围绕着脊柱的活动，自编了一套徒手操，每天坚持做2～3次。训练一个月后，奇观呈现了，我的肩臂不痛了，右臂也不麻痹了。在我坚持每天做操的5年中，颈椎病再也没有复发过。一些患颈椎病的搭档问我：你的颈椎病是吃什么药治好的?我总是通知他们：“没有吃什么药，靠自己做操训练治好的。”我常把自编的操当场教给他们，要求他们也每天坚持做操。现在他们都说肩臂不痛了，手也不麻痹了。

我把自编的一套三节颈椎病自我医治徒手操介绍给《祝您健康》杂志的读者，期望更多的人获益。

第一节：前后折腰。立正姿态，双臂上举，仰头，双臂和头尽量往后摇摆两次，然后向前折腰，双臂向前落下，手指尽量伸向地上(开端手指或许触不到地．过段时刻后手指便能触地，再今后可用手掌着地)，头也尽量往胸前低，摇摆两次。前后替换操练10～20遍。

第二节：左右侧弯。双脚分隔同肩宽，两手下垂。向左边折腰，左手尽量往下伸，头也一同往左倾，头和腰一同摇摆两次；再向右侧练相同动作。左右替换操练10～20遍。

第三节：左右旋转。双脚分隔同肩宽，腰向左旋转，左手顺势向后敲打右脊，右手顺势由前敲打左肩窝，头和腰尽量向左旋转；再向右旋转做相反的动作。左右替换操练10～20遍。

上述三节操简略易做，时刻也短，一般只需5～10分钟，随时随地可做。长时间坚持不仅对颈椎病效果显著，并且还能够防备腰椎病。