冬天虽冷 也要防“上火”

仲年

什么是“上火”

“上火”，似乎是一个只要我国人才干听得懂的民间俗话，它既不是某种病的姓名，也不是什么专业的医学术语，而是一个很泛泛的总称。

中医以为，在人体内有一种看不见的“火”，它能发生温温暖力气，供给生命的动力，推进生命的进程。从某种意义上说，有火则生、无火则死，火在必定的规模内是必需的，但超越正常规模就是邪火了，就会表现出病症，总称“上火”。 中医以为，上火就是人体阴阳失衡后呈现的内热症。

冬天为什么简单上火

室内枯燥：冬天气候枯燥，再加上室内遍及运用暖气，炎热的室内环境会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体推陈出新的平衡和安稳，假如不留意饮食调理和弥补水分，就很简单阴阳失衡，导致“上火”。

饮食偏热：冬天人们喜欢吃牛羊肉来御寒，但牛羊肉自身偏热，再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人们食用后体内简单积热，导致“上火”。

作息不规则：冬天人们在室内活动的时刻有所增加，通宵玩乐，夜晚歇息不行、过度劳累等也是导致“上火”的重要原因。

喝点绿豆汤去火解腻

我国疾病防备控制中心养分与食品安全所研究员何丽指出：清热解暑的绿豆汤不光是夏天的专利饮品，冬天也可以喝一些，特别是日子在北方的居民，气候的枯燥和室内环境的炎热简单引起虚火上升，绿豆汤能起到非常好的败火去燥作用。

天一冷人们就爱吃牛羊肉、辛辣食物和涮锅，吃多了简单上火，吃涮锅时配上一碗绿豆汤可以去油腻、降火气。此外，北方室内的炎热环境简单令人心烦气躁、怒火上升，这时喝点绿豆汤便能平肝、养肝。

坚持心情达观防上火

中医以为，怒则气上，扰动阳气。心情发生变化，人也简单“上火”，因而，冬天要留意调理心情，素日要坚持达观的心情，当遇到不顺心的事时，要留意坚持镇定，不要简单气愤、发怒，以防止焦虑和郁闷等负性心情。

一起，要坚持室内杰出的空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或装备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。

留意穿着起居防上火

冬天冰冷，人们会穿上厚厚的棉服、戴上棉帽和围巾来保暖，但是回到家里边温暖了，厚厚的衣服就要脱下了，要依照室内的温度来穿衣。特别需求留意的就是小孩子，家长们总是怕孩子冷，回到家里也穿得厚厚的，这样做是很简单上火的。

冬天的晚上，有些人会睡电热毯，有的人乃至整个晚上都开着电热毯，长时刻这样做也会导致上火。电热毯最好在睡觉前运用，床热了今后就可以关掉了或者是调到最低的温度，这样就不会引起上火了。

喝保健茶降火应有度

日子中，人们往往习惯用菊花、胖大海、金银花等泡水喝来驱走“内火”。其实，这种办法并不必定健康。依据中医理论，药物有寒、热、温、凉之分，野菊花、胖大海、金银花等，都归于寒凉药物，有清热泻火、凉血解毒、利尿凉肝等成效，若过度饮用，很简单损害脾胃阳气，导致胃口低下、神疲乏力、腹痛腹泻等。假如“内火”现已导致口腔溃疡等症状呈现，正确的做法是在中医师的辅导下来“降火”;而在没有疾病的情况下，每天饮用“降火”饮料的量，则不要超越一天总饮水量的一半。