男补肾壮阳的最佳食物 姐妹们也该补补肾

刘长青

掉发触目惊心

陈晨的作业不是很忙，但最近她总爱掉头发，素日很留意保养的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎么会这样呢？

——女人肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后就开端逐渐阑珊。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功用好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，阐明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断且没有光泽，简单呈现掉发现象。

【这么做】山药是很好的滋补食物，既补气又补阴，还能够煮枸杞羊肉汤温补肾气。别的，每天8小时的睡觉也十分重要；一起少喝酒，少食辛辣食物，少喝浓咖啡、浓茶。

每天都有熊猫眼

苏拉每天早上起床时，常常会发现自己曾经光彩照人的大眼睛已被浮肿的熊猫眼所替代，并且面色也十分不好看。她很抑郁，分明自己还不到30岁，怎么会衰老得这么快？

——中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表明肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢晦气，导致水肿。

【这么做】少熬夜，睡前少喝水；常吃桃仁芝麻糊：取桃仁30克、黑芝麻50克、南杏仁15克、薏苡仁25克、冰糖30克。将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮两小时，然后加冰糖调味，即可饮汤食用。

怕冷且易拉肚子

孙阳总是怕冷，常常一受凉就拉肚子，夏天她也不敢穿短裙。

——肾阳为全身阳气的底子，生命活动全赖阳气煽动，如肾阳缺乏，不能和煦身体，就会怕冷。

【这么做】两手掌搓热后，别离放至腰部，至感到热停止，迟早各数次，能够补纳肾气。多运动，加快血液循环，增强抗冷才能。平常多吃羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

憎恶的尿频

晓梅每次逛街，即便不喝水，也老想上洗手间。排了大半天队，总算轮到自己了，可每次尿量又特别少。出来没一瞬间，刚逛到兴致处，她又要惦记上洗手间了。

——一般女人尿频一个最显着的特征就是“量少次多”。中医学以为，当体质下降时，肾气呈现虚亏，膀胱就会表现出气化无力。膀胱平滑肌的肌纤维张力下降，使得膀胱的伸缩性下降，肾关不固，就像大门关不严，所以会呈现尿频和尿失禁的现象。

【这么做】留意保暖，多吃些补肾食物，如枸杞、山药、韭菜、羊肉、核桃仁等。别的，精力要素也或许引起尿频，这种状况多见于中年女人，并伴有失眠、消化不良，或严峻的神经衰弱，表现为尿频现象时多时少，一般对身体没有什么损害。