睡觉和运动哪个更解乏？

纯净水

人们长期作业感到疲倦时，都期望有时刻来康复膂力和精力。面临这种人体需求，人们开端了对歇息办法乐此不疲地测验和探究。有些人挑选睡觉，以为这种做法能够给大脑和身体足够的时刻静息，但成果却是越睡越累，疲惫感不减反增。有些人挑选用吃喝玩乐的办法来麻木自己的神经，可是一旦游乐完毕，人们又堕入了无比空无疲倦的状况。

睡懒觉对你没用？那就试试运动

咱们都知道，睡觉占用了人们一生中1/3的时刻，而且它也是人体有用的歇息办法。但选用补眠来进行歇息的做法，其实主要是针对睡觉不足人群和膂力劳动者的。人们睡觉不足时，用补眠来完成歇息的意图是无可厚非。而关于膂力劳动者来说，他们从事膂力劳动时体内发生许多的酸性物质，补眠能够协助人体清除去这些代谢废物，然后让人们不再疲惫。

可是，假如你不是极度缺觉也不是膂力劳动者，而是整天坐在作业室里面的白领，那么此种办法关于你来说就不管用了。这是由于素日里作业任务让你的大脑皮层处于高振奋状况，而身体却处于低振奋状况，假如你不是常常熬夜加班的话，那么你底子不需要经过补眠的办法来康复膂力。这时分，最好的应对办法就是做另一件作业，让自己紧绷的神经放松下来。所以，最适合你的歇息办法不是补眠，而是在下班之后游游水、跑跑步，这会起到更好的作用。

解乏的诀窍就是：让大脑“轮休”

就像刚刚所说，补眠纷歧定能够让人们缓解疲惫，那么，咱们应该遵从怎样的规则进行歇息呢？专家们供给了一个歇息准则——让大脑“轮休”。这是由于大脑皮质有一百多亿个神经细胞，它们以不同的办法摆放组合成各不相同的联合功用区，一个区域活动，另一个区域就歇息。所以，只需人们操控好大脑的作业区域，让它们轮番作业和歇息就可到达歇息的意图。

所以，假如你现已面临电脑一整天，那么最适合你的歇息办法应该是动身走到野外锻炼身体而不是睡懒觉。可是，假如人们不具备立刻进入运动状况的条件时，还能够挑选在脑力劳动内部转化。比方你在一个问题上耗费了许多时刻，那么想要放松精力时，能够测验考虑其他问题，让大脑不同的运作区域替换作业，然后到达让大脑轮番歇息的意图。

用活跃歇息替代消沉放纵

已然用“动”处理“累”，用活跃歇息替代消沉放纵是人们寻求的一种状况，那么在此为咱们总结一些放松的好办法。首要，咱们能够将歌唱和泡吧的时刻换成看漫画、运动的时刻；一起咱们能够让自己在周末多学习一项技术；此外在周末的时分外出郊游或选个小长假去游览也是很好的挑选；最终外出交际，也能让自己在交朋友的一起体会到日子的趣味。这些歇息办法，你学会了吗？■