高钙牛奶补钙 高钙牛奶更补钙吗

江河锓

隨着生活水平的日益进步，现在越来越多的人热衷于补钙。但很多人吃了补钙产品，效果却并不抱负，这或许和补钙办法不妥有关。在补钙时应留意以下两个误区。

高钙牛奶

并不“钙高一筹”

许多想补钙的人会选高钙牛奶，其实，高钙奶的质料也是一般牛奶，只是在出产时人为添加了一些钙，使牛奶的钙含量高一些罢了。牛奶之所以被视为钙质最佳来历，是因其间的钙磷份额最有利于钙质的吸收。牛奶中参加过多钙，有或许导致钙、磷份额不平衡。所以，高钙牛奶未必是补钙佳品，人体也不见得能照单全收，任何营养素的吸取都应遵从适量、均衡的准则。

钙片牛奶同服

“事半功倍”

牛奶和钙片都是补钙的佳品，它们都含有丰厚的钙元素，具有很好的补钙效果。那么钙片和牛奶能一起吃吗？研讨标明，用牛奶送服钙片是不科学的，不光达不到有用补钙的意图，反而会发生一些不良反应。

牛奶中本就含有大剂量的钙，而人体对钙的吸收并不是无限量的，一次性吸收钙质的才能适当有限。当人喝牛奶的时分，人体的这种才能现已到达或挨近饱满程度了，这时假如再吃补钙药片，剩余的钙只会随尿液排出体外，底子起不到补钙的效果，反而形成钙的糟蹋。

此外，补钙剂中的其他成分有或许与牛奶中的蛋白质结合，生成不溶性胶状物，下降牛奶的营养成分，严重者还会导致消化不良等不良反应。

（摘自《健康报》）endprint