扩胸运动 久坐空调屋，扩胸解疲倦

杨丽

夏日气温高，长期待在空调屋内，很简单疲倦缺氧。事实上，在久坐之后，能够试着做一下扩胸运动，活动一下，这样就能有用地缓解疲倦。

具体方法是：每坐一两个小时后，站起来，双臂一起或替换向上、向外扩展，做扩胸运动。每次舒展胸廓3～5分钟。扩胸的一起，可上下左右慢慢活动颈部，轻柔舒缓地耸抬双肩，侧侧腰身，做做深呼吸。做扩胸运动的次数、强度和频率，应根据自己的身体状况而定。

长期坚持一个姿态，会影响体内气血的运转。扩胸运动能够有用增强肺功用，改进脑缺氧的影响。一起，因为做扩胸运动时需求站起来，这样一个站立的小动作还能够使腿部的肌肉缩短，令下肢的血液回流至心脏，能有用防备深静脉血栓的构成。此外，做扩胸运动，在背部收紧的一起，腰部肌肉也会跟着收紧，还有利于缓解平常的腰背痛，起到松懈大脑神经、振作精神的效果。endprint