踏出地球 踏板操踏出健康

陈斐华

我爱人归于办公室一族，长时间缺少训练，再加上平常不注意饮食，虽然才四十不惑，但身体却十分臃肿，不光肚子上有赘肉，大腿也很粗。

为了赶快减肥，消除体内剩余的脂肪，我爱人便在邻近的减肥中心办理了健身卡，每天晚上去健身。减肥中心的健身教师主张她操练节奏愉快、强度适中的踏板操。

教师介绍说，踏板操就是踏着板子跳操，是一项十分合适现代人改进形体的运动项目。踏板长100厘米、宽35厘米、高8厘米。一块小小的踏板，伴着一支动感微弱的舞曲，就可以在上上下下的摇动间摇身变为节奏高手，轻松踏出休闲节拍。只需坚持一段时间，便会踏出一副好身段。

第二天，我爱人便在教师的带领下开端学习跳踏板操。或许是缺少运动细胞，也可能是习惯能力差，我爱人发现自己身体和谐性十分差，不光跟不上节奏，并且动作也老是犯错。跳上半个小时，就觉得浑身乏力，有一种被人痛打一顿的感觉。第二天，她更是感觉腹部、腿部、臀部都酸痛不已。但坚持了个把月今后，她的动作越来越和谐，能合着音乐熟练地跳踏板操了。关键是她的体能有了显着的进步，腰部、臀部、腿部显着瘦了一圈。

因为成效显着，我爱人跳踏板操的积极性越发高涨。而由此发生的成果就是她的身段越来越修长，体质越来越好，精气神越来越足，工作效率也越来越高。

尔后，我爱人无论是在什么场合，总不忘向他人推行宣扬跳踏板操。我爱人说，踏板操的根本动作是上板、下板，跟着音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下摇动，能有用增强心肺功用及和谐性。因其首要针对的部位是下肢和臀部，具有显着耗能减脂、提臀美腿、改进肌肉线条的成效。现在，我爱人练踏板操已近两年，体重减轻了二十多斤，康复了年轻时的魔鬼身段。

后来，听减肥中心的教师介绍，踏板操要求操练者在供氧足够的状态下进行长时间的、中低强度的运动。在踏板上做动作所耗费的能量要比在平地上多，从而使腿部更健壮，肌肉线条更美丽，能有用处理臀部下垂的问题。踏板操的舒展与伸拉动作，还能有用改进心肺功用，特别合适长时间坐办公室、腿部缺少训练的女人操练，但心脏病患者、腿部（膝关节、踝关节、大腿韧带）有伤者以及身体虚弱者不合适操练。endprint