蒸桑拿能够去湿气 湿气重 能够游水和蒸桑拿吗

湿气和游水、蒸桑拿等是有必定联系的，但并不是一切湿气重的人都不合适游水和蒸桑拿。

首先来认识一下湿气

湿气是津液在体内不能正常运送、布散构成的一种致病邪气。湿气在体内构成今后，就会有一些特别的体现，比方感觉身体困重、头重头昏、胸闷、腹胀、口中黏腻、大便黏滞、小便污浊、分泌物黏稠、舌体胖大苔腻，乃至呈现浮肿、疮疡、皮疹渗出、关节肿胀等等。

湿气是怎样来的呢

为什么体内会构成湿气呢？

湿气的来历包含两个方面：

一就是外界环境和饮食。比方说寓居环境湿润，冒雨涉水，多食肥甘厚味、饮食生冷、过度喝酒等。

另一个湿气发生的途径就是脾的运化功用失调。中医以为脾有运化水湿的功用，经过脾的运化将水湿分成了两部分，精华的部散布散到五脏六腑、四肢百骸，养分身体的各个部分，将糟粕的部分经过二便排出体外。假如脾的运化功用失调，就会导致湿气阻滞体内。

湿气重的人能够蒸桑拿、游水吗

中医学以为两种发生湿气的途径会相互影响，也就是说，外界环境中的湿气侵略人体简单损害脾气，饮食不节也能够导致脾的运化功用异常，使湿从内生；而脾的运化功用异常又能够使外湿更易侵袭人体。

因而，湿气严峻的人应恰当削减蒸桑拿和游水的次数。特别是患有疮疡、湿疹、渗出、关节胀痛等的患者应防止频频蒸桑拿、游水等。

关于那些仅体现为湿性体质（痰湿体质或湿热体质）的亚健康人群，恰当运动包含游水会添加脾的运化才能，反而更有利于湿气的袪除，恰当桑拿也不会添加体内湿气。

总的来讲，湿润的外界环境会对湿气重的患者发生或多或少的影响，但并不是一切湿气重的人都肯定不能游水和蒸桑拿，假如拿不准的话就让专业中医师来帮你吧。

引荐几款健脾祛湿的食疗方

1.粳米赤小豆粥：取赤小豆50克，粳米100克。先用沙锅将赤小豆煮烂，再加粳米煮粥。

2.薏米莲子粥：取薏苡仁50克、莲子肉30克。先煎苡仁，然后参加莲子肉，待粥成后即可食用。

3.粳米冬瓜粥：取粳米250克，带皮冬瓜200克切块，煮粥食用。

4.茅根荷叶薏米粥：取薏苡仁200克，鲜荷叶适量，白茅根25克，煮粥服用。

5.山药扁豆糕：取鲜山药250克、扁豆50克、陈皮5克、红枣肉100克。将山药去皮切成薄片，再将枣肉切碎，蒸糕食用，每次50克～100克。

專家简介

申洪波，医学博士，北京大学第三医院中医科副主任医师，中华中医药学会风湿病分会委员、免疫学分会委员、脑病分会委员。首要从事风湿免疫性疾病、骨伤科疾病及内科杂病的中医临床医治和试验研讨，特别拿手枯燥综合征、强直性脊柱炎、白塞氏病、类风湿关节炎、银屑病关节炎、红斑狼疮等本身免疫性疾病的中医医治。