健身房瘦身计划表 全球健身，大热趋势有哪些

假如你正打当作2016年的健身方案，无妨先看看全球健身趋势陈述，让你的健身房健身方案“时髦更时髦”。

美国运动医学会（ACSM）在其最新期刊上发布了《2016年度运动趋势陈述》。这项查询现已展开了十年，由2800多名世界各地的健身专业人士完结，其间许多人是经过学会认证的，旨在提醒各种健身环境的开展趋势。查询中供给40项可选择的运动，前20名由学会排出并发布。40个或许的选项由学会从健身职业的四个维度（企业、临床、社区和商业）以及学术界从近年盛行的备选项提出，而且由参与者从1-10为等级分别给这40项的盛行程度打分。2016年的排名成果如右表。

在这份排名中，从曩昔九年ACSM全球范围内的查询中看，从上一年开端一些新的趋势逐步被人们所承受（例如自重练习和高强度间歇练习），还有一些没能进入前20名（如尊巴舞练习）。趋势的开展需求一段时间，坚持也需求一段时间，而一种时髦总在不断改变、来来去去。

器械练习在2013年之前都没有成为要点重视目标，它在曩昔几年才开端在全球健身房中盛行起来。人们在曩昔几个世纪的韶光中都把身体的分量改变成了抗阻练习。典型的无器械练习选用一些小型的器械，这样既节省本钱又高效。

瑜伽上一年排名第七，本年有下滑的痕迹。瑜伽有许多种方法，比方力气瑜伽、瑜伽提斯、高温瑜伽。其他方法的瑜伽还有艾扬格瑜伽、阿斯汤加、流瑜伽、克利帕鲁瑜伽等。有关瑜伽的书本和攻略许多，相关的认证也不少。瑜伽如同每年都在自我更新，也使它成为一种极具魅力的运动方法。

在榜单中可穿戴技能还一举获得了第一。而和上一年比较，本年新增加上榜的还有Flexibility and mobility rollers（泡沫轴），也叫瑜伽柱，不只能够协助瑜伽练习者完结各项平衡动作，对消除肌肉严重、加强中心肌肉力气和灵活性都大有协助。

智能技能的开展现已不是移动设备、线上线下联动的生活方法能够彻底包含的了，从小小的运动手环到各类健身设备的智能化和人性化开展，可穿戴技能在协助运动健身融入日常生活上的人物极其重要。

可穿戴技能的概念鼓起仅仅在几年前，包含健身追寻器、智能手表、心率监测和GPS盯梢设备等等。不同的硬件、IT公司纷繁推出了自己具有代表性的产品，商业剖析人士以为2016年全球的可穿戴技能市场将到达60亿美元。这些技能如同代表一种“回归根本”的哲学理念。（李姝晴收拾）