解春困中药方 中医帮您解春困

曹元成

春困是人体因为时节转化带来的生理改动的一种反响。冰冷的冬天，人体遭到低温的影响和影响，皮肤毛细血管缩短，血液流量相对削减，汗腺和毛孔也随之闭合，削减热量的发出，以坚持人体正常体温。进入春季后，跟着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开端舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供应大脑的血液就会相对削减。跟着气候变暖，推陈出新逐步旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得缺乏了。加上暖气温的良性影响，使大脑遭到某种按捺，人们就会感到疲倦思睡，总觉得睡不行。

中医以为，人与天然是一个一致的全体，即“天人相应”，人要健康长寿就须习惯天然改动规则。《黄帝内经》有云，“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣；夜卧早上，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。”春季为一年之始，阳气始生，清阳上升，人若应之，清气升而浊气降，升降和调，则神清而气爽；若不能相应，清阳之气不能上升，则失其生发滋补之用，就会体现出“春困”征象。

若想脱节“春困”的袭扰，须习惯春季天然规则，做好以下3方面：

调摄身心，疏肝解郁

春季与肝相通应，肝之疏泄功用正常，则全身气机流畅不易患病。肝主疏泄，有疏通、流畅全身气血津液的功用。其生理特性是主升发，若升发效果正常，则气血津液疏通和流畅。气血晓畅，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋补，就不会“春困”。反之，若是肝气郁滞，失于疏泄，则气机不畅，清阳被阻，“春困”就将不期而至。

中医以为，肝喜条达而恶郁闷，要坚持肝脏的疏泄功用正常，需习惯肝的生理特性。故春季要坚持心情舒畅，避免暴怒郁闷伤肝。恰当运动，如漫步、郊游等，还有一种办法就是做足浴，有助于阳气升发，疏通血脉，振奋精力，如此气血晓畅，心旷神怡，就会精力繁荣，远离“春困”。

调整饮食，谨和五味

“三月摄生重在阳”。如阳气充分，气机升降和调，则神清脑明；若阳气亏虚，气机升降失调，则易发作疲倦感。春季阳气初生，为习惯此特色，搀扶阳气，饮食方面应遵循《黄帝内经》“春夏养阳”准则，多吃辛甘发散、温补阳气的食物，如葱、蒜、香菜等。这类食物温补阳气，使人体阳气充分，且辛温发散有利于阳气升发。

祛“内湿”，防“外湿”

前几日“阳春”气候乍然一现，随后冷空气伴跟着阴雨又“杀到”。这种冷暖寒湿的改动能够说把春气候候无常的特征体现得酣畅淋漓。春季的气候特色是偏于湿。一方面是内湿，另一方面则是外湿。内湿多因饮食不控制，或在冬天时吃多了肥甘厚腻的食物，让体内湿气内侵脾阳以致失运。而外湿是因为外界的湿气过多，简单让湿邪侵略。内外因相互影响，简单引发疾病。

中医以为，“湿邪”是“六淫”之一。当人体正气缺乏，抵抗力下降时，湿气就简单侵略而导致疾病的发作。因而在初春既要做好保暖，避免外界阴冷的影响和寒气的侵略，也要重视祛湿健脾，将身体里边的湿邪驱走，让脾胃顺畅工作起来。春天的饮食中能够参加茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾养胃的成效；还能够将切成薄片的党参用开水浸泡代茶飲，有益气补血、生津止渴和胃健脾的成效。

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警觉隐藏在春困背面的疾病

值得人们留意的是，春困其间也含有一些病理要素，一些“春困”是疾病的体现。比方：精力病发作前所呈现的郁闷症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等缓慢病因体虚引起的疲倦。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，呵欠一再，很或许是中风的前兆。

1.贫血

贫血或许在任何年龄段发作，最常见和最早呈现的症状就是疲倦、疲倦，此外还或许伴有头晕、头痛、耳鸣、目炫、留意力不会集、面无人色等。因而，假如贪睡一起伴有面无人色等症状，最好到医院做一个血常规或贫血四项，赶快清晰确诊。特别是找到贫血的真实原因，有时原发病比贫血自身损害严峻得多（比方胃肠道肿瘤导致出血），其医治也比贫血更为重要。

2.大脑缺氧

许多中老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量削减，简单导致脑细胞缺血缺氧，时刻长了会引起疲倦、乏力、嗜睡等症状。假如春困的一起伴有记忆力下降、行为反常、反响愚钝、特性改动等精力、神经症状，要高度置疑神经系统和脑血管的问题，某些部位的脑卒中症状首要就是嗜睡及反响愚钝。

3.肝脏疾病

肝病的体现一般比较荫蔽、拖延，疲倦乏力、不思饮食正是其首要临床特色之一。假如疲惫犯困的一起，呈现皮肤发黄粗糙、厌恶、厌油腻、食后胀满等症状，要尽早排查肝病。及时进行病毒学查看、肝功用及肝脏彩超等非常重要。

4.睡觉性呼吸妨碍

因为某些原因而致上呼吸道堵塞，睡觉时呈现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修正，白日很简单呈现疲倦、乏力、嗜睡等症状。关于肥壮或打鼾比较严峻的人，呈现上面的问题，最好调查有无睡觉呼吸暂停，必要时及时医治。

5.心脏病

冠心病、风心病、肺心病等心脏问题，或许导致心脏功用妨碍，使血液循环不畅，乳酸等代谢产品积聚在安排内，使人发作疲惫感。假如一起有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加剧、歇息后减轻，最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。

6.糖尿病

部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不非常显着，而是以全身乏力、精力萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。这是因为葡萄糖不能被彻底氧化，加上安排失水、电解质失衡等形成。因而，中年人或有糖尿病风险要素的人一定要定时查看血糖，及早发现和医治。

7.甲状腺功用减退

甲状腺功用减退的体现比较荫蔽，大都患者并不知道自己患病。其首要体现为面部表情愚钝、说话节奏慢、对许多工作都提不起爱好、常常犯困等。如在感觉慵懒疲倦的一起，伴有健忘、心情不稳定等症状，要置疑是否有甲减。